Trong một thời gian, bạn đã bị các vấn đề về chứng mất ngủ và, trong một đêm bạn thức giấc, bạn nghĩ rằng có lẽ bạn có thể dựa vào công nghệ để giải quyết vấn đề này liên quan đến giấc ngủ. Bạn nghĩ tốt, trực giác bạn đã chắc chắn là tốt. Nhờ vào công nghệ của điện thoại thông minh và máy tính bảng Android và iOS là khả năng cài đặt các ứng dụng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, cho phép bạn theo dõi giờ giấc ngủ thực hiện và tích hợp một đồng hồ báo thức thông minh mà có thể xác định thời gian tốt nhất để chơi .
Và đó không phải là tất cả: Google PlayStore và iOS App Store cũng có các ứng dụng được thiết kế cho những người muốn thực hành thư giãn để có giấc ngủ ngon hơn. Ví dụ là các ứng dụng cung cấp nghe âm thanh và ứng dụng thư giãn tự động giảm độ sáng của màn hình bằng cách thay đổi tông màu của màn hình tại một thời điểm nhất định. Tóm lại, nếu bạn đang tìm kiếm các ứng dụng theo cách này hay cách khác, hãy giúp bạn ngủ, biết rằng bạn đã đến đúng hướng dẫn.
Tất cả những gì bạn cần là một vài phút rảnh rỗi; trong hướng dẫn này, tôi sẽ chỉ cho bạn những gì tôi xem xétcác ứng dụng tốt nhất để ngủvà tôi sẽ giải thích từng bước cách sử dụng chúng. Sau đó, giữ điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn, tải xuống và kiểm tra với tôi các ứng dụng mà tôi sẽ đề xuất; bạn sẽ thấy, tôi chắc chắn bạn sẽ tìm thấy một trong những phù hợp với nhu cầu của bạn, bạn có đặt cược? Như thường lệ, trước khi bắt đầu, tôi chúc bạn đọc tốt.
Kích hoạt Night Shift (iOS)
Trước khi thảo luận một cách chi tiết những gì tôi tin là những ứng dụng tốt nhấtngủ, tôi muốn đưa ra một lời khuyên về công nghệ cho tất cả những người có khó ngủ hay bị mất ngủ. Một số nghiên cứu cho rằng đèn nhân tạo của các thiết bị di động có thể làm thay đổi nhịp sinh học của giấc ngủ, không giúp đỡ trong những trường hợp như thế này khi khó ngủ.
Không bước vào lĩnh vực khoa học về, cái gì, tuy nhiên tôi khuyên bạn nên làm điều đó là để kích hoạt chế độ Night Shiftđó bằng tay hoặc tự động theo lịch trình làm giảm độ sáng của màn hình của điện thoại thông minh và thay đổi nhiệt độ cho màu sắc của chính nó.
Đêm phím Shift Tính năng này có mặt trên các thiết bị của Apple kể từ sự ra đời của iOS và 11, để kích hoạt nó, bạn cần phải đi trong cài đặtcủa điện thoại sau đó gõ vào giọng nói và màn hình độ sáng. Trên màn hình tiếp theo, chạm vào mụcNight Shift.
Sau đó bạn có thể chọn để tự kích hoạt chế độ này bằng cách khai thác vào mục cho đến ngày mai Enable, hoặc nếu bạn chương trình kích hoạt tự động của ca đêm, chuyển từOFF sang ONđòn bẩy mà bạn có thể tìm thấy ở các từĐã lên lịch. Ngoài ra, với từ ngữNhiệt độ màu, bạn có thể di chuyển cần gạt sang mụcÍt nónghoặcẤm hơn, để điều chỉnh nhiệt độ hiển thị. Tuy nhiên, trên các thiết bị Android, cài đặt tương tự chỉ hiển thị trên một số kiểu điện thoại thông minh (thử tìm kiếm trong
Cài đặtcủa thiết bị của bạn trong mụcHiển thịhoặcHiển thị). Do đó, nếu bạn không có công cụ gốc này, để điều chỉnh nhiệt độ hiển thị, tôi khuyên bạn nên cài đặt một số ứng dụng có thể thực hiện chức năng này. Trong số các ứng dụng nổi tiếng nhất để kích hoạt chế độ ban đêm trên Android có ứng dụngmiễn phíBộ lọc ánh sáng xanh.Chu kỳ ngủ (Android / iOS)
Chu kỳ giấc ngủ, ứng dụng miễn phí
và có sẵn cho hệ điều hành Android và iOS, là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ để giúp bạn ngủ. ngủ ngon hơn. Chu kỳ giấc ngủ cũng tích hợp một báo thức phân tích giấc ngủ, được lập trình để chơi trong giai đoạn ngủ nhẹ hơn.Một khi bạn đã tải về các ứng dụng từ các cửa hàng mặc định thiết bị của bạn (từ PlayStore Android bấmnút Install / Chấp nhận
trong khi bấm nút App Store iOS Nhận/Cài đặt), nhấn vào nútMở để bắt đầu ứng dụng.Nếu cần, bỏ qua toàn bộ phần giới thiệu và cho phép, nếu cần, việc sử dụng micrô. Sau đó, quyết định có đăng ký phiên bảnPremium
(mà bạn có bản dùng thử miễn phí 1 tháng or) hay bạn bỏ qua bước này để sử dụng ứng dụng trong các tính năng miễn phí của nó.Các phần quan trọng nhất của ứng dụng này có thể truy cập thông qua các nút nằm ở dưới cùng:Báo thức, Thống kê, Xu hướng và Cài đặt. Bằng cách phân tích từng phần riêng lẻ, có khả năng kích hoạt chức năng báo thức thông minh.Sau đêm đầu tiên, trong đó ứng dụng Chu trình giấc ngủ sẽ được sử dụng, bạn sẽ có thể xem một số đồ thị trong phần
Thống kê. Tính năng phân tích có tênTrends
chỉ có sẵn cho người dùngPremiumcó giá 29,99 € mỗi năm.Ngủ tốt hơn (Android / iOS)Phát triển bởi công ty nổi tiếng Runtastic, Sleep Better,ứng dụng miễn phí có sẵn trên cả Android và iOS cũng có một số tính năng để phân tích và theo dõi của giấc ngủ cũng tích hợp một đồng hồ báo thức thông minh.
Khi bạn đã tải xuống từ Android PlayStore hoặc IOS App Store, bạn có thể bắt đầu sử dụng ứng dụng này để theo dõi giấc ngủ và do đó, để cải thiện chất lượng của nó.
Hầu hết các tính năng chính của ứng dụng được hiển thị trên màn hình chính: trước khi kích hoạt công tác giám sát của giấc ngủ, bạn gõ vào các nút mà bạn nhìn thấy trên màn hình nếu bạn nói với việc áp dụng các yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn: l 'hoạt động thể chất,stress
, uống
rượuhoặccaffeine, đã ăn muộnhoặc ngủ ở giườngkhác. Sau đó nhấn vào các bảng có liên quan, đặt báo thức và bắt đầu theo dõi bằng cách nhấn nútBắt đầu.Trong công tác giám sát thực hiện, bạn có thể truy cập tất cả thống kê thông qua các mục trình đơn thống kê và bằng cách khai thác vào mục trình đơn Diarybạn có thể theo dõi các hồ sơ bạn đã thực hiện và điều đó sẽ điềnlại nhật kýngủ. Các tính năng bổ sung của ứng dụng này được đưa ra bởi các phân tích chi tiết về giấc ngủ bao gồm các 'phân tích
của Pha Mặt Trăng, cácyếu tố bên ngoài và' phân tíchcủa những giấc mơ.Phiên bản đầy đủ của ứng dụng, cũng loại bỏ sự hiện diện của quảng cáo biểu ngữ yêu cầu thanh toán tổng cộng 1,99 euro trên Android hoặc 2,99 euro trên iOS.Âm thanh cho giấc ngủ (Android)Những người gặp khó khăn khi ngủ có thể thấy hữu ích khi tải xuống và cài đặt trên thiết bị của họ một ứng dụng cho phép bạn nghe những âm thanh thư giãn. Một ví dụ là ứng dụng Âm thanh cho giấc ngủ, có thể tải xuống miễn phítrên Android và giúp bạn thư giãn bằng cách nghe một số âm thanh được xác định trước.Một khi bạn đã tải về các ứng dụng trong câu hỏi từ PlayStore (nhìn nó lên thông qua các công cụ tìm kiếm nội bộ và sau đó nhấn vào nút Install
và sau đó chấp nhận
), bạn chỉ có thể tìm thấy một danh sách các mục phù hợp với âm thanh.Tuy nhiên, tính đặc thù của ứng dụng này được cung cấp bởi khả năng tùy chỉnh âm thanh: chạm vào một trong các từ trên màn hình chính của ứng dụng. Thông qua nút có biểu tượng của Play bạn có thể bắt đầu phát âm thanh, bằng cách sử dụng nút có ký hiệuđồng hồ
, tuy nhiên, bạn có thể kích hoạt bộ hẹn giờ để tắt âm thanh. Như đã giải thích, một số âm thanh có thể được tùy chỉnh bằng cách tăng hoặc giảm âm lượng của âm thanh phụ: mưa, tuyết, sét và nhiều hơn nữa.Ứng dụng này do đó có thể thực hiện rất tốt công việc của nó cho sự khuếch tán của âm thanh môi trường đặc trưng bởi giao diện người dùng mỏng và trực quan của nó. Việc loại bỏ các biểu ngữ quảng cáo có thể có giá 0,99 euro; sau này không trực quan và không làm hỏng trải nghiệm sử dụng ứng dụng cho mục đích thư giãn.Relax Melodies (Android / iOS)Ứng dụng thú vị nhằm thúc đẩy thư giãn giúp bạn ngủ là Relax Melodies, ứng dụng miễn phí âm thanh môi trường có sẵn trên cả điện thoại thông minh Android và iOS.Nếu bạn muốn tìm hiểu cách sử dụng nó, những gì bạn cần làm là lấy thiết bị của bạn và tiến hành tải xuống qua PlayStore (trên Android) hoặc qua App Store (trên iOS). Khi quá trình tải xuống hoàn tất, hãy tiếp tục bằng cách nhấn nút
Mở and và bắt đầu ứng dụng được đề cập.Tính đặc thù của ứng dụng này được đưa ra bởi khả năng tạo ra một giai điệu được cá nhân hóa bằng cách kết hợp hai hoặc nhiều âm thanh và điều chỉnh âm lượng. Tất cả những gì bạn cần làm là chạm vào các giai điệu trong phầnÂm thanh
và sau đó điều chỉnh âm lượng riêng lẻ bằng các đòn bẩy thích hợp.
Sử dụng menu từng bước, bạn có thể truy cập cấu hình của ứng dụng bằng các nút
Main VolumevàSleep Timer pulsanti. Một số bản thu âm cho thiền cũng có sẵn để nghe, nhưng chỉ bằng tiếng Anh.
Ứng dụng Relax Melodiesmiễn phíđể mở khóa danh sách đầy đủ các âm thanh và xóa quảng cáo biểu ngữ bạn cần mua phiên bản trả tiền của ứng dụng. Chi phí của cùng là 24,99 € trong 3 tháng, 9,99 € trong 1 tháng. Thay vào đó, bạn có thể trả phí một lần là 19,99 euro. Trên iOS, tuy nhiên, giá là 27,99 € trong 3 tháng, 11,49 € mỗi tháng hoặc 21,99 € để tiếp cận với cuộc sống.
Các ứng dụng ngủ nhiều hơnThời gian ngủ(Android / iOS) - Ứng dụng cho phân tích và theo dõi giấc ngủ thực hiện chức năng tương tự với các ứng dụng được đề cập ở trên. Nó hoàn toàn miễn phí
nhưng bạn có thể trả tiền thuê bao để có quyền truy cập vào một gói hoàn chỉnh cũng bao gồm một chương trình đào tạo. Có iOS chi phí là 29,99 € mỗi năm / 2,49 € mỗi tháng hoặc 9,99 € mỗi tháng. Trên Android, chi phí của đăng ký hàng năm là 33,99 euro.Ngủ như Android(Android) - Ứng dụng tương tự tốt cho việc theo dõi giấc ngủ, chỉ khả dụng trên các thiết bị có hệ điều hành do Google phát triển. Sức mạnh của ứng dụng này là giao diện người dùng rõ ràng, trực quan nhưng đồng thời hấp dẫn. Hoàn toàn miễn phínhưng bạn có thể mở khóa tất cả các tính năng bổ sung chỉ với một lần mua 3,99 euro.