Bạn có muốn bắt đầu chạy để giải tỏa căng thẳng tích tụ tại nơi làm việc hoặc trường học? Đó dường như là một ý tưởng tuyệt vời đối với tôi! Thực hành một hoạt động thể thao như chạy chỉ có thể tốt cho sức khỏe của bạn, cả thể chất và tâm lý. Tuy nhiên, nếu bạn đã xem hướng dẫn này, tôi hiểu rằng bạn vẫn chưa thành công trong dự định của mình và có lẽ bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp về công nghệ để bắt đầu tập thể thao. Tôi đoán nó, phải không? Vì vậy, hãy biết rằng bằng cách cài đặt các ứng dụng "phù hợp" trên điện thoại thông minh của mình, bạn có thể tìm thấy động lực mà bạn đang thiếu hiện tại và đạt được các mục tiêu mà bây giờ dường như chỉ còn vài năm nữa.
Những ứng dụng "phù hợp" mà tôi đang đề cập đến là gì? Đọc tiếp và bạn sẽ tìm ra. Trên thực tế, trong các đoạn tiếp theo của hướng dẫn này, tôi sẽ có thể minh họa cách một số trong số chúng hoạt động ứng dụng bắt đầu chạy mà tôi chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn để tìm ra động lực rèn luyện phù hợp. Bạn sẽ thấy rằng, theo thời gian, chạy bộ sẽ trở thành một hoạt động thú vị và vui vẻ mà bạn không thể không có.
Vì vậy, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu? Đúng không? Rất tốt! Hãy dành vài phút để đọc các đoạn tiếp theo và quan trọng hơn, hãy tải xuống các ứng dụng mà tôi sắp giới thiệu và cố gắng sử dụng theo lời khuyên của tôi. Bạn sẽ khó hối tiếc. Đã nói rồi, tôi chẳng còn việc gì phải làm, ngoài việc chúc bạn đọc tốt và hơn hết là rèn luyện tốt!
Android và iOS / iPadOS. Tuy nhiên, bằng cách đăng ký phiên bản Premium của nó, bắt đầu từ € 9,99 / tháng, bạn có thể tận dụng một số tính năng bổ sung, chẳng hạn như quyền truy cập vào các kế hoạch đào tạo cụ thể.
Sau khi bạn đã cài đặt và bắt đầu Adidas Running trên thiết bị của mình, hãy nhấn nút Tiếp tục, để đăng nhập bằng tài khoản của bạn Facebook hoặc tài khoản của bạn Google hoặc, nếu bạn thích, hãy đăng ký qua địa chỉ của bạn e-mail, nhấn nút đăng ký và sau đó điền vào mẫu đăng ký xuất hiện trên màn hình với tất cả các thông tin cần thiết. Sau khi đăng ký, hãy cho biết dữ liệu liên quan đến diện mạo của bạn (chẳng hạn như Chiều cao Là cân nặng), nhấn nút Tiếp tục, cung cấp cho ứng dụng các quyền cần thiết để hoạt động và nhấn lại vào nút Tiếp tục.
Tại thời điểm này, như một hoạt động để thực hiện, hãy chọn mục Đột quỵ, chọn giai đoạn = Stage đào tạo và loại mục tiêu bạn muốn thiết lập và tiết kiệm cài đặt đã sửa đổi, bằng cách nhấn vào từ thích hợp ở trên cùng bên phải. Tiếp theo, bấm vào nút Tiếp tục và, nếu bạn có đồng hồ thông minh trong số những đồng hồ tương thích với Adidas Running, hãy thực hiện kết nối bằng cách chọn tên đầu tiên (Ví dụ. Garmin, Apple Watch, v.v.) và sau đó làm theo hướng dẫn hiển thị trên màn hình để hoàn tất quy trình. Nếu không, hãy nhấn nút Chúng tôi đây!, để tiếp tục.
Bây giờ tất cả những gì bạn phải làm là bắt đầu kinh doanh của riêng bạn. Sau đó nhấn nút Nó bắt đầu nằm ở cuối màn hình Adidas Running và bắt đầu chạy: ứng dụng sẽ theo dõi quãng đường đã đi, tính toán lượng calo đã đốt cháy, v.v. Để dừng cuộc chạy, hãy vuốt hộp từ trái sang phải Cuộn để tạm dừng và, nếu bạn có ý định kết thúc cuộc đua, hãy nhấn các nút kết thúc Là Tiết kiệm.
Vào cuối khóa đào tạo, bạn sẽ có thể xem một báo cáo chứa thông tin về số liệu thống kê của hoạt động bạn đã thực hiện, cũng sẽ có thể truy cập được thông qua phần Phát triển của ứng dụng. Thật thú vị, phải không?
Android và iOS / iPadOS, nhưng một số chức năng nâng cao, chẳng hạn như liên quan đến theo dõi suy tim, chỉ có thể được truy cập bằng cách đăng ký gói đăng ký Premium, bắt đầu từ € 6,99 / tháng.
Để sử dụng nó, sau khi bạn đã cài đặt và khởi chạy Strava GPS trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của mình, hãy đăng ký bằng tài khoản của bạn Facebook hoặc tài khoản của bạn Google hoặc, nếu bạn thích, hãy tiếp tục với địa chỉ của bạn e-mail, bằng cách nhấn vào một trong các nút hiển thị trên màn hình, sau đó làm theo hướng dẫn được cung cấp cho bạn.
Sau khi đăng nhập, hãy đóng (nếu cần) các tab xuất hiện trên màn hình, cho biết một số chức năng cụ thể của Strava GPS (để làm như vậy, chỉ cần nhấn vào mục Đóng). Sau đó, nếu bạn sử dụng Android, Nhấn nút (+) và nhấn vào các mục Ghi nhật ký hoạt động Là Đột quỵ; lên iOS / iPadOSthay vào đó, hãy nhấn vào mục Đăng ký nằm ở dưới cùng, nhấn vào biểu tượng của giày và đảm bảo rằng mục đã được chọn Đột quỵ từ menu đã mở (nếu không thì tự chọn).
Bây giờ, bất kể hệ điều hành đang được sử dụng, hãy nhấn nút Khởi đầu được đặt ở dưới cùng (giữa màn hình) và bắt đầu chạy. Sau đó, dừng ghi lại hoạt động bằng cách chạm vào nút Dừng lại nằm ở cuối màn hình và nếu bạn không có ý định tiếp tục chạy, trước tiên hãy nhấn nút Đến nơi và sau đó trên nút Lưu hoạt động.
Để theo dõi tiến độ hoạt động thể chất, bạn cần vào phần Hồ sơ của Strava GPS: up Android, bạn có thể truy cập nó bằng cách nhấn nút (≡) nằm ở trên cùng bên trái và nhấn vào của bạn tên đầu tiên; lên iOS / iPadOSthay vào đó, bạn phải nhấn vào mục Hồ sơ nằm ở dưới cùng bên phải và đó là nó.
Android và iOS / iPadOS, nhưng quyền truy cập vào tất cả các chức năng của nó chỉ được phép cho những người dùng đã đăng ký gói Premium, bắt đầu từ € 3,49 / tháng.
Sau khi cài đặt và khởi động Endomondo trên thiết bị của bạn, hãy cấp cho nó tất cả các quyền cần thiết để hoạt động bình thường và sau đó nhấn vào nút đăng ký ngay. Tại thời điểm này, đăng ký với địa chỉ của bạn e-mail bằng cách điền vào biểu mẫu đăng ký được đề xuất cho bạn hoặc, nếu bạn thích, hãy nhấn vào một nút giữa Tiếp tục với Facebook Là Tiếp tục với Google để đăng nhập bằng tài khoản Facebook hoặc Google của bạn.
Sau khi đăng nhập, hãy nhớ cung cấp thông tin liên quan đến bạn, đồng ý của bạn về việc xử lý dữ liệu cá nhân (cần thiết để có thể sử dụng ứng dụng) và sau đó nhấn vào nút Chấp nhận & Tiếp tục hoặc là Ở đằng trước, để tiếp tục.
Nếu, trong màn hình mới mở ra, bạn được cung cấp đăng ký Gói đăng ký Premium, hãy đóng nó bằng cách nhấn nút (x) nằm ở trên cùng bên trái (bạn luôn có thể đăng ký vào lúc khác). Đối với phần còn lại, sử dụng Endomondo thực sự đơn giản. Để bắt đầu một bài tập mới, hãy nhấn vào tab Tập thể dục ở dưới cùng, nhấn vào biểu tượng củaHộp số nằm ở trên cùng bên phải và đảm bảo rằng tùy chọn đã được chọn Đột quỵ (nếu không, hãy nhấn vào mục Chọn một hoạt động khác hoặc là Xem các hoạt động khác và tự chọn nó).
Để bắt đầu tập luyện thực sự, sau đó nhấn nút Chơi được đặt ở giữa màn hình và bắt đầu chạy. Để dừng quá trình tập luyện, hãy nhấn nút Tạm ngừng và để dừng hoàn toàn hoạt động, hãy giữ ngón tay của bạn nhấn vào nút màu đỏ Dừng lại. Khi kết thúc quá trình chạy, bạn sẽ thấy một màn hình tóm tắt chứa tất cả các thông tin liên quan đến lộ trình đã thực hiện (quãng đường đã đi, thời gian tập luyện, lượng calo đốt cháy, v.v.).
Android / iOS / iPadOS) - ứng dụng này, được phát triển bởi Nike, đặc biệt tập trung vào thế giới chạy bộ. Ngoài việc theo dõi hoạt động của bạn, nó cũng cho phép bạn tương tác với những người dùng khác trong cộng đồng, lập kế hoạch các chương trình huấn luyện được cá nhân hóa và hơn thế nữa.
