Sau khi suy nghĩ về nó một thời gian dài, cuối cùng bạn đã quyết định tham gia vào phòng tập thể dục. Mặt khác, bạn cần giảm cân và tăng một số khối lượng cơ; bạn muốn lấy lại vóc dáng và chắc chắn rằng sức khỏe của bạn sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ các hoạt động thể chất liên tục. Chà, tôi có thể nói gì, đối với tôi có vẻ như bạn chắc chắn có ý tưởng rõ ràng, nhưng hãy để tôi gợi ý cho bạn một chút: bạn có biết rằng điện thoại thông minh của bạn có thể giúp bạn trong phòng tập thể dục không? Để tích hợp biểu mẫu giấy cổ điển với các bài tập mà người hướng dẫn chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn, bạn có thể sử dụng một ứng dụng cho phòng tập thể dục cũng sẽ cho phép bạn theo dõi quá trình tập luyện của mình.
Bạn nói như thế nào? Bạn hoàn toàn không biết gì về sự tồn tại của những ứng dụng này? Sau đó, nó chắc chắn là may mắn rằng bạn đã xem hướng dẫn này của tôi. Trong quá trình hướng dẫn này, tôi sẽ nói chi tiết với bạn về những ứng dụng tập gym tốt nhất mà bạn có thể tải xuống miễn phí trên thiết bị di động Android hoặc iOS của mình.
Giữ thiết bị di động Android hoặc iOS của bạn trong tầm tay và thử các ứng dụng tôi đề xuất với tôi. Bạn sẽ thấy, đây sẽ là những ứng dụng rất đầy đủ mà bạn có thể sử dụng trong phòng tập để theo dõi các bài tập đã thực hiện; vì vậy bạn luôn có thể chuẩn bị sẵn kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa của mình. Rõ ràng, hãy nhớ rằng các ứng dụng này không thể thay thế hoàn toàn một huấn luyện viên cá nhân đủ tiêu chuẩn: trên thực tế, hãy tham khảo các hướng dẫn được cung cấp cho bạn trong phòng tập để thực hiện các bài tập và sử dụng các ứng dụng này theo cách hiểu thông thường: Ví dụ, nếu bạn phải có nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về các bài tập được chỉ định bởi ứng dụng, hãy luôn hỏi ý kiến huấn luyện viên cá nhân của bạn hoặc con số tham khảo đã được chỉ định cho bạn trong phòng tập thể dục. Đã nói rằng chúng ta có thể bắt đầu: Tôi chúc bạn đọc tốt và tập luyện hiệu quả.
Kết quả Runtastic (Android / iOS)
Ứng dụng đầu tiên cho phòng tập thể dục mà tôi khuyên bạn nên tải xuống có tên là Runtastic Result, ứng dụng nổi tiếng của công ty quốc tế nổi tiếng chuyên tạo ra các ứng dụng và công cụ được thiết kế cho thể thao. Do đó, Runtastic Result là một ứng dụng dành cho Android và iOS được thiết kế đặc biệt cho những người tập thể dục trong phòng tập thể dục và cần theo dõi các bài tập đã thực hiện cũng như kết quả của họ.
Để bắt đầu sử dụng Runtastic Result, trước tiên bạn phải tải ứng dụng xuống từ PlayStore của Android hoặc App Store của iOS. Để thực hiện việc này, hãy tìm kiếm ứng dụng được đề cập bằng cách nhập Kết quả Runtastic trong công cụ tìm kiếm của cửa hàng ảo trên thiết bị của bạn và khi bạn đã xác định được ứng dụng, hãy nhấn nút Cài đặt / Đồng ý để tải xuống trên Android. Nếu bạn muốn tải xuống ứng dụng trên iOS, hãy nhấp vào nút Nhận / Cài đặt.
Sau khi hoàn tất quá trình tải xuống ứng dụng, hãy khởi động nó bằng cách nhấn nút Bạn mở; Tôi muốn giải thích cách nó hoạt động và cho bạn biết về các tính năng chính của nó.
Điều đầu tiên cần làm là tạo một tài khoản: sau đó chọn đăng nhập vào ứng dụng bằng Facebook (cái nút tiếp tục nó đi xanh nhạt), có kết nối tài khoản không Google (cái nút tiếp tục nó đi màu trắng với biểu trưng của Google), nếu bạn đăng ký bằng tài khoản Docomo (cái nút tài khoản màu đỏ) hoặc đăng ký bằng một tài khoản khác với những tài khoản trước đó (trong trường hợp này, hãy nhấn nút Đăng nhập).
Khi quá trình đăng ký hoàn tất, bạn sẽ phải trả lời một số câu hỏi liên quan đến cân nặng và chiều cao của mình để cho phép Runtastic Result tạo thẻ đào tạo được cá nhân hóa.
Trước khi bắt đầu sử dụng ứng dụng, bạn cần biết rằng, để truy cập vào tất cả các kế hoạch đào tạo có sẵn, bạn cần đăng ký Đăng ký trả phí tại dịch vụ. Giá tiền là 9,99 euro / tháng, 39,99 euro trong 6 tháng hoặc là 59,99 euro / năm. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng trong phiên bản của nó miễn phí.
Khi bạn đã đăng nhập vào ứng dụng, trước tiên bạn cần chỉ ra loại hình đào tạo bạn muốn thực hiện bằng cách chọn từ các bộ phận khác nhau của cơ thể để đào tạo: tay, chân, mông, bụng, phần trên cơ thể hoặc toàn bộ cơ thể. Sau đó chọn thời gian tập bằng cần gạt thích hợp rồi nhấn nút Tiếp tục.
Tại thời điểm này, bạn sẽ thấy mình trong màn hình Người tạo bài tập và ứng dụng sẽ hiển thị cho bạn nhiều video bài tập: nhấn nút Tải xuống đào tạo để tải xuống tất cả các video và sau đó nhấn nút Nó bắt đầu để bắt đầu đào tạo bằng cách làm theo hướng dẫn trong video.
Để khám phá các phần khác của ứng dụng, hãy nhấn vào nút menu (biểu tượng của ba đường ngang), Tôi muốn nói chuyện với bạn về các mục khác liên quan đến các công cụ bổ sung của ứng dụng.
- Kế hoạch đào tạo- Tính năng trả phí liên quan đến việc tạo kế hoạch đào tạo 12 tuần tùy chỉnh.
- Tin tức: phần xã hội của ứng dụng cho phép bạn thêm bạn bè để xem các hoạt động, cũng như cung cấp tin tức về thể thao và sức khỏe.
- Bài tập tự chủ: cho phép bạn chọn từng video cho các bài tập sẽ được thực hiện.
- Bài tập: kho lưu trữ video với nhiều bài tập được đề xuất. Một số bài tập chỉ có sẵn khi đăng ký Runtastic.
- Tiến trình ảnh: để theo dõi quá trình đào tạo của bạn, bạn có thể chụp ảnh sẽ vẫn ở chế độ riêng tư và chỉ hiển thị trong phần liên quan.
- Nhật ký và Dinh dưỡng và hạnh phúc: các phần phụ của ứng dụng đóng vai trò nhật ký ảo và đưa ra lời khuyên cũng như mẹo về sức khỏe và hạnh phúc với thông tin chuyên sâu.
Nhật ký tập luyện thể dục - Gym Run (Android)
Trong số các ứng dụng tốt nhất cho phòng tập thể dục chắc chắn có Nhật ký tập thể dục - Gym Run, chỉ có trên các thiết bị có hệ điều hành Android, là một ứng dụng được thiết kế như một cơ sở dữ liệu về các bài tập và cho phép bạn theo dõi quá trình tập luyện được thực hiện trong phòng thể dục.
Trên thực tế, nó là một ứng dụng rất hoàn chỉnh cho những ai muốn sử dụng một ứng dụng có thể thay thế hoặc bổ sung cho mẫu giấy do huấn luyện viên cá nhân của họ đưa ra. Điểm mạnh của ứng dụng này là giao diện người dùng tối thiểu; ứng dụng được thiết kế cho những người đã biết loại hoạt động thể chất nào họ cần thực hiện, cho phép họ theo dõi tiến trình đào tạo của mình ngay lập tức.
Để bắt đầu sử dụng Nhật ký tập luyện thể hình - Gym Run, hãy tải xuống ứng dụng từ PlayStore của Android. Để thực hiện việc này, hãy tìm kiếm ứng dụng được đề cập trong công cụ tìm kiếm của cửa hàng ảo và sau khi được xác định, hãy nhấn nút Cài đặt / Đồng ý để tải xuống.
Sau khi quá trình tải xuống ứng dụng hoàn tất, hãy nhấn nút Bạn mở để bắt đầu nó; Giữ điện thoại thông minh của bạn sẵn sàng để giải thích cho bạn các tính năng chính của ứng dụng này cho phòng tập thể dục.
Điều đầu tiên cần làm là thiết lập một kế hoạch luyện tập cá nhân dựa trên các bài tập bạn muốn thực hiện. Để làm điều này, bạn có thể nhấn nút (+) để tạo thói quen, sau đó thêm các bài tập theo cách thủ công thông qua danh sách có sẵn.
Ngoài ra, bằng cách nhấn vào nút có biểu tượng thư mục, bạn có thể chọn một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa từ những kế hoạch có sẵn: gói khởi động, sáu múi, cánh tay khỏe mạnh, phù hợp với mùa hè, tập luyện tại nhà. Tất nhiên, có thể sửa đổi từng kế hoạch đào tạo để phù hợp với nhu cầu cá nhân.
Để khám phá các tính năng khác của ứng dụng, hãy nhấn vào nút có biểu tượng menu (biểu tượng ba đường ngang). Tôi sẽ cho bạn biết bên dưới về các công cụ khác được cung cấp bởi ứng dụng:
- Dữ liệu cơ thể: nó là một phần đóng vai trò như một cuốn nhật ký ảo, qua đó bạn có thể chỉ ra dữ liệu cơ thể của mình để luôn kiểm soát.
- Ghi lại: phần của ứng dụng cho phép bạn xem kết quả của mình và có thể là các bản ghi đạt được
- Số liệu thống kê: đây là màn hình hoàn toàn dành riêng cho thống kê đào tạo
- Lịch sử: thông qua phần này, bạn có thể xem toàn bộ lịch sử của các bài tập đã thực hiện
- Sao lưu: cho phép bạn sao lưu các bài tập của mình trên đám mây (trong số các dịch vụ đám mây có sẵn là Google Drive và Dropbox)
Ứng dụng này miễn phí nhưng một số tính năng của nó (ví dụ: thống kê, sao lưu và bản ghi), thanh toán. Trên thực tế, phiên bản đầy đủ của ứng dụng có thể mở khóa với chi phí € 3,99.
Google Fit (Android)
Nói đến ứng dụng cho phòng tập thể dục, nhất thiết phải nói đến Google Fit, một ứng dụng có thể theo dõi hoạt động, giao tiếp với các loại hoạt động khác nhau được thực hiện ngoài trời và / hoặc trong phòng tập thể dục.
Khi ứng dụng được khởi động, trước tiên bạn cần đăng nhập bằng tài khoản Google của mình và sau đó nhấn nút tôi chấp nhận để cho phép ứng dụng truy cập vị trí của bạn. Bằng cách này, Google Fit sẽ có thể theo dõi hoạt động đã thực hiện và xác định vị trí địa lý của hoạt động đó.
Khi bước này đã được thực hiện, bạn sẽ cần chỉ ra hoạt động bạn muốn theo dõi. Bạn có thể làm điều này bằng cách nhấp vào nút (+). Thao tác này sẽ mở menu thả xuống và bạn có thể chọn giữa các tùy chọn khác nhau:
- Thêm mục tiêu: cho phép bạn thêm một hoạt động tùy chỉnh để theo dõi từ những hoạt động có sẵn mà bạn có thể tìm thấy bằng cách nhấn vào nút (+) Tạo mục tiêu của bạn rồi nhấn nút có biểu tượng ba chấm (…)
- Ghi lại cân nặng của bạn: thông qua tính năng này bạn có thể theo dõi cân nặng và theo dõi sự tiến bộ của mình.
- Thêm hoạt động: cho phép bạn ghi lại một hoạt động đã thực hiện trước đó và không được theo dõi
- Bắt đầu kinh doanh: bằng cách nhấn nút này, bạn có thể bắt đầu phát hiện hoạt động bạn muốn thực hiện. Sau đó, bạn sẽ phải chỉ ra hoạt động bạn sắp bắt đầu trong số những hoạt động được liệt kê và sau đó nhấn nút Khởi đầu.
Google Fit là một ứng dụng hoàn toàn miễn phí có giao diện người dùng hấp dẫn và dễ sử dụng, cho phép bạn theo dõi hoạt động thể chất và các bài tập được thực hiện trong phòng tập thể dục chỉ trong một vài thao tác trên màn hình điện thoại thông minh.
