Bạn đã quyết định lấy lại vóc dáng bằng cách thực hiện một số hoạt động thể thao lành mạnh và bạn đã nghĩ đến việc trở nên bận rộn bằng cách bắt đầu chạy. Ý tưởng tốt! Mặt khác, đây là một môn thể thao ít nhiều có thể tiếp cận được với tất cả mọi người và không cần thiết bị đặc biệt nào, ngoài một đôi giày chạy bộ tốt và quần áo phù hợp. Tuy nhiên, nếu bạn cho phép tôi một số lời khuyên, hãy tải xuống một số ứng dụng hay cho điện thoại thông minh, qua đó bạn có thể dễ dàng theo dõi tiến độ đã đạt được, số km đã đi và lượng calo đã đốt cháy.

Bạn nói như thế nào? Bạn hoàn toàn đồng ý với tôi và do đó muốn tôi giới thiệu những cái mà, theo ý kiến ​​khiêm tốn của tôi, đại diện cho ứng dụng chạy tốt nhất hiện trên quảng trường? Không sớm nói hơn làm! Trên thực tế, dưới đây, bạn sẽ tìm thấy những giải pháp mà theo tôi, đại diện cho các giải pháp thú vị nhất thuộc loại này, cho cả những gì liên quan đến phía Android và iOS.

Đây là những giải pháp miễn phí (ít nhất là cơ bản) và rất dễ sử dụng, ngay cả đối với những người, giống như bạn, không thực sự coi mình là một chuyên gia giỏi về công nghệ mới. Tuy nhiên, bây giờ, hãy ngừng trò chuyện và hãy bận rộn! Lấy điện thoại thông minh của bạn, xác định các ứng dụng mà bạn nghĩ sẽ phù hợp nhất với bạn và tiến hành tải xuống ngay lập tức. Chúc bạn đọc vui vẻ và ... chúc bạn luyện tập tốt!

phần tương đối của Cửa hàng Play và nhấn nút Tải về. Nếu bạn đang sử dụng iOS, truy cập phần có liên quan của App Store, nhấn nút Được, cứ như vậy Tải về và cho phép tải xuống qua Face ID, ID cảm ứng hoặc là Mật khẩu ID Apple. Sau đó, khởi động ứng dụng bằng cách chạm vào nút Bạn mở xuất hiện trên màn hình hoặc bằng cách chọn biểu tượng đã được thêm vào màn hình chính.

Bây giờ bạn nhìn thấy màn hình chính của RunKeeper, hãy đăng ký tài khoản của bạn để có thể sử dụng dịch vụ được cung cấp bằng cách nhấn vào nút Đăng nhập và chọn có sử dụng địa chỉ của e-mail, hồ sơ Google, cái đó Facebook hoặc dịch vụ đặc biệt được cung cấp bởi táo. Sau đó, cung cấp dữ liệu liên quan đến người của bạn, điền vào các trường thích hợp trên màn hình và nhấn nút cho xác nhận việc đăng kí.

Sau khi hoàn thành các bước trên, hãy nhấn vào ô Hoạt động nằm ở dưới cùng và chọn tùy chọn Đột quỵ; đặt loại đào tạo trong hộp Tập luyện (bạn có thể chọn chạy để luyện tập hay luyện tập cho một cuộc đua, có đặt các phiên đơn lẻ, v.v.), chọn đặt nhạc làm nền hay không bằng cách nhấn vào hộp Âm nhạc và chọn bất kỳ bài hát và danh sách phát nào bạn thích từ đó; sau đó chọn số liệu thống kê để cho phép ứng dụng tái tạo giọng nói bằng cách nhấp vào hộp Số liệu thống kê.

Cuối cùng, hãy nhấn vào nút Nó bắt đầu và anh ta cũng bắt đầu chạy. Sau đó, trên màn hình điện thoại thông minh, bạn sẽ được hiển thị thời gian đã đi kể từ khi bắt đầu cuộc đua, số km đã đi, tốc độ hiện tại và tốc độ trung bình. Bằng cách vuốt từ phải sang trái, bạn có thể xem thêm thông tin về doanh nghiệp của mình.

Cũng từ màn hình trên, bằng cách chạm vào nút với i con trỏ nằm ở dưới cùng bên phải, bạn có thể quyết định những gì hiển thị và những gì không hiển thị. Tôi cũng thông báo với bạn rằng bạn có thể chụp ảnh bằng cách nhấn vào nút có Máy ảnh mà ở dưới cùng.

Nếu bạn muốn nghỉ giải lao trong khi chạy, hãy nhấn vào nút Tạm ngừng nằm ở trung tâm phía dưới của màn hình. Để tiếp tục chạy, hãy nhấn vào nút Chơi hiển thị trên màn hình tiếp theo, trong khi để dừng hoạt động vĩnh viễn, hãy nhấn nút Dừng lại.

Sau khi cuộc đua dừng lại, bạn có thể chọn lưu hoạt động đã thực hiện bằng cách điền vào các trường thích hợp trên màn hình với thông tin cần thiết và nhấn vào nút Lưu hoạt động. Sau đó, bạn sẽ được hiển thị tóm tắt về quá trình đào tạo đã thực hiện.

Tôi cũng chỉ ra rằng, bằng cách nhấn vào nút có đường ngang nằm ở trên cùng bên trái, bạn có thể truy cập menu ứng dụng, qua đó bạn có thể xem và tùy chỉnh hồ sơ, mục tiêu, thách thức của mình và hơn thế nữa.

phần tương đối của Cửa hàng Play và nhấn nút Tải về. Nếu bạn đang sử dụng iOS, hãy truy cập phần có liên quan của App Store, nhấn các nút Được Tải về và cho phép tải xuống qua Face ID, ID cảm ứng hoặc là Mật khẩu ID Apple. Sau đó, khởi động ứng dụng bằng cách nhấn nút Bạn mở xuất hiện trên màn hình hoặc bằng cách chọn biểu tượng đã được thêm vào màn hình chính.

Bây giờ bạn thấy màn hình chính của ứng dụng, hãy đăng ký tài khoản của bạn để sử dụng dịch vụ, chọn xem có sử dụng hồ sơ hay không Google, cái đó Facebook hoặc làđịa chỉ email, bằng cách nhấn vào các nút thích hợp.

Sau đó, cung cấp dữ liệu liên quan đến cân nặng và chiều cao của bạn, để hiệu chỉnh tốt hơn hoạt động của ứng dụng; cung cấp các quyền cần thiết để truy cập vị trí, đặt mục tiêu cá nhân của bạn và nếu bạn muốn, hãy chọn tìm kiếm các liên hệ của bạn, những người lần lượt sử dụng ứng dụng. Cuối cùng, bấm vào nút Chúng tôi đây! và trên đó Tiếp tục.

Sau đó, chấp nhận các điều khoản sử dụng dịch vụ bằng cách chạm vào nút Chấp nhận, và quyết định có nhận ưu đãi và thông tin từ Adidas hay không. Tại thời điểm này, hãy nhấn vào nút Nó bắt đầu nằm ở dưới cùng và cũng bắt đầu chạy. Thời gian trôi qua, quãng đường đã đi, số calo đã đốt cháy, tốc độ trung bình và bản đồ sau đó sẽ được hiển thị trên màn hình điện thoại của bạn.

Nếu bạn muốn chụp một số ảnh trong khi chạy, hãy nhấn vào nút Máy ảnh nằm ở trên cùng bên phải; nếu bạn muốn cho mình nghỉ ngơi, hãy nhấn vào phần trên cùng của màn hình, nơi có các số liệu thống kê, sau đó nhấn vào nút màu xanh lục có ổ khóa được đặt ở dưới cùng và sau đó, trên nút Tạm ngừng nằm bên trái. Để tiếp tục chạy, sau đó, hãy nhấn vào nút Sơ yếu lý lịch mà luôn ở dưới cùng. Mặt khác, nếu bạn muốn ngừng đào tạo một cách dứt điểm, hãy nhấn nút kết thúc.

Khi quá trình đào tạo kết thúc, bạn sẽ được hiển thị tất cả các thống kê liên quan và bằng cách sử dụng màn hình sẽ được đề xuất cho bạn, bạn có thể thêm bất kỳ chi tiết bổ sung nào. Để lưu mọi thứ, hãy nhấn vào nút có đánh dấu nằm ở dưới cùng bên phải.

Tất cả các bài tập đã lưu sẽ hiển thị trong phần Phát triển của ứng dụng, có thể truy cập từ cuối màn hình. Bằng cách truy cập phần Các kế hoạch , mặt khác, bạn có thể xem các kế hoạch đào tạo có sẵn và có thể chọn một kế hoạch mà bạn nghĩ sẽ phù hợp nhất với mình, trong khi thông qua phần Tin tức bạn có thể xem nguồn cấp dữ liệu hoạt động của mình, của bạn bè và tin tức có liên quan liên quan đến thế giới chạy bộ và thể thao do ứng dụng cung cấp. Từ phần Hồ sơ, sau đó, bạn có thể xem và chỉnh sửa hồ sơ của mình.

Tôi cũng chỉ ra rằng, nếu bạn thấy cần thiết, trước khi bắt đầu chạy, bạn cũng có thể điều chỉnh hoạt động của ứng dụng khi bạn thấy phù hợp, bằng cách chạm vào biểu tượng có hình dạng bánh răng nằm ở dưới cùng bên phải và hoạt động trên các cài đặt có sẵn trên màn hình: bạn có thể chọn có bật trợ lý giọng nói hay không, có đặt nhạc để sử dụng làm nền hay không, v.v.

phần liên quan của Cửa hàng Play và nhấn vào nút Tải về. Nếu bạn đang sử dụng iOSthay vào đó, hãy truy cập phần có liên quan của App Store, nhấn vào nút Được, vậy nên Tải về và cho phép tải xuống qua Face ID, ID cảm ứng hoặc là Mật khẩu ID Apple. Sau đó, khởi động ứng dụng bằng cách nhấn vào nút Bạn mở xuất hiện trên màn hình hoặc bằng cách chọn biểu tượng đã được thêm vào màn hình chính.

Bây giờ bạn thấy màn hình chính của Nike Run Club, hãy tạo tài khoản của bạn để có thể sử dụng dịch vụ bằng cách nhấn vào nút Đăng ký ngay ở dưới cùng và chọn đăng nhập bằng địa chỉ e-mail hay thông qua tài khoản Facebook của bạn. Sau đó, nhấn vào nút Nó bắt đầu, sau đó trên đó Ở đằng trước và cấp cho ứng dụng các quyền cần thiết để có thể truy cập vị trí của bạn, sau đó cung cấp thông tin bổ sung liên quan đến người mà bạn yêu cầu.

Bây giờ, xác định mục tiêu qua menu thả xuống Đặt mục tiêu nằm ở trên cùng, đặt một số nhạc nền, nếu bạn muốn, bằng cách nhấn vào nút có nốt nhạc hiện ở cuối màn hình, nhấn nút Khởi đầu được đặt ở cuối màn hình và cũng bắt đầu chạy.

Bạn sẽ được hiển thị trên màn hình với các số liệu thống kê liên quan đến quá trình chạy, chẳng hạn như số km đã đi, tốc độ, thời gian và nhịp tim (nếu kết hợp với điện thoại thông minh, bạn cũng đang sử dụng đồng hồ thông minh hoặc dây đeo thông minh). Bằng cách vuốt từ phải sang trái trên màn hình, bạn cũng có thể xem các phần, trong khi thực hiện từ trái sang phải, bạn có thể truy cập máy ảnh, bản đồ một cách nhanh chóng và bạn có thể điều chỉnh các cài đặt liên quan đến tự động tạm dừng, phản hồi âm thanh và khóa màn hình .

Khi thấy phù hợp, bạn có thể nghỉ ngơi trong quá trình tập luyện bằng cách nhấn nút Tạm ngừng trình bày bên dưới. Sau đó, để tiếp tục nó, bạn sẽ phải nhấn nút Chơi. Mặt khác, nếu bạn muốn dừng hoàn toàn, hãy nhấn và giữ nút trong vài giây Dừng lại và nhấn vào nút đồng ý để phản hồi lại cảnh báo bạn thấy xuất hiện trên màn hình. Sau đó, bạn sẽ được hiển thị một bản tóm tắt về hoạt động đã thực hiện.

Tất cả các chi tiết liên quan đến việc tập luyện của bạn sẽ được hiển thị trong phần Hoạt động, mà bạn có thể truy cập thông qua menu hiển thị bằng cách nhấn vào nút có đường ngang nằm ở trên cùng bên trái. Từ cùng một menu, bạn cũng có thể xem bảng thông báo, các thử thách, v.v.

Mặt khác, để điều chỉnh cài đặt ứng dụng, chạm vào nút có bánh răng nằm ở cuối màn hình chính và điều chỉnh các mục có sẵn: bạn có thể điều chỉnh thời gian đếm ngược trước khi bắt đầu chạy, hướng của màn hình ứng dụng và hơn thế nữa.

Đối với khả năng truy cập các chuyến đi có hướng dẫn và chức năng cho phép bạn thiết lập một chương trình được cá nhân hóa, bạn có thể xác định mọi thứ bằng cách chọn các tab tương ứng Các cuộc đua có hướng dẫnHuấn luyện viên của tôi được tìm thấy trên màn hình chính của Nike Run Club.

Android / iOS) - ứng dụng nổi tiếng để theo dõi các môn thể thao khác nhau, tất nhiên là bao gồm cả chạy. Nó cho phép bạn theo dõi quá trình tập luyện của mình bằng GPS, phân tích dữ liệu thu được và nếu cần, chia sẻ mọi thứ với cộng đồng ứng dụng. Nó miễn phí, nhưng cung cấp mua hàng trong ứng dụng (với giá bắt đầu từ 99 xu.) Để có toàn quyền truy cập vào các chức năng được cung cấp.

  • Lập bản đồ Khởi động của tôi (Android / iOS) - nhờ ứng dụng này, bạn có thể theo dõi các lần chạy, thu thập phản hồi và các số liệu thống kê hữu ích để cải thiện hiệu suất của bạn. Nó có giao diện người dùng đẹp, khá trực quan và miễn phí. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nó cung cấp mua hàng trong ứng dụng (với chi phí cơ bản là 4,36 euro) để mở khóa các chức năng bổ sung.
  • Runmeter (Android / iOS) - ứng dụng cho phép bạn theo dõi hoạt động chạy, đi bộ và đạp xe. Nó có thể biến điện thoại thông minh thành một công cụ thể dục, cung cấp bản đồ và biểu đồ, cung cấp thông tin về vòng đua, thông báo, khu vực và hơn thế nữa. Về cơ bản, nó miễn phí, nhưng cung cấp tính năng mua hàng trong ứng dụng (với chi phí cơ bản là 1,09 euro) để mở khóa các tính năng bổ sung.
  • Strava (Android / iOS) - ứng dụng được thiết kế đặc biệt cho người chạy bộ và đi xe đạp. Nó cho phép bạn ghi lại tất cả các hoạt động đã thực hiện, từ quãng đường đi được, để so sánh hiệu suất theo thời gian, kết nối với cộng đồng ứng dụng và hơn thế nữa. Nó miễn phí, nhưng cung cấp mua hàng trong ứng dụng (với chi phí cơ bản là € 2,99) để cho phép truy cập vào nội dung bổ sung.
  • Người chạy 5K (Android / iOS) - mặc dù không phải là một trong những giải pháp nổi tiếng nhất trong danh mục, nhưng ứng dụng này chắc chắn đáng để thử, đặc biệt là những người mới bắt đầu, vì nó cung cấp một hệ thống đào tạo cho phép bạn bắt đầu chạy, đi từ 0 đến 5 km dễ dàng và không đau. Nó miễn phí, nhưng cung cấp mua hàng trong ứng dụng (với chi phí cơ bản là € 2,99) để mở khóa nội dung bổ sung.
  • Fit Running của Verv (Android / iOS) - đây là một trong những ứng dụng chạy và giảm cân tốt nhất hiện có. Trên thực tế, nó cho phép bạn thiết lập một kế hoạch được phát triển trong vài tuần, để chạy và đốt cháy chất béo, bao gồm cả việc tập luyện vào các ngày xen kẽ. Nó miễn phí, nhưng cung cấp mua hàng trong ứng dụng (với chi phí cơ bản là € 5,49) để truy cập các tính năng cao cấp.