ỨNg dụng giảm cân miễn phí

Bạn có thêm vài cân Anh trong vài tuần qua không? Bạn có muốn giảm cân và giữ cho phù hợp bằng cách thực hiện hoạt động thể chất? Bạn có muốn biết có bao nhiêu calo được chứa trong bữa ăn của bạn và bao nhiêu chuyển động là cần thiết để ghi chúng? Nếu câu trả lời cho ít nhất một trong những câu hỏi này là khẳng định nhưng bạn không có thời gian hoặc mong muốn đi đến phòng tập thể dục, đừng lo lắng: bạn đã đến đúng nơi vào đúng thời điểm! Với hướng dẫn ngày nay, trên thực tế, tôi sẽ chỉ cho bạn những gì trong quan điểm của tôi chỉ là ứng dụng tốt nhất để giảm cân miễn phí.Nếu tôi dành một chút 'thời gian của bạn, tôi có thể chỉ cho bạn cách để giảm cân với sự giúp đỡ của điện thoại thông minh và máy tính bảng, và có thể đề nghị một loạt các ứng dụng cho phép bạn hàng ngày theo dõi chế độ ăn uống của họ và tập thể dục của họ bằng cách tính toán, ví dụ, lượng calo uống trong bữa ăn và những người bị đốt cháy với hoạt động thể chất.

Can đảm, dành năm phút rảnh rỗi, hãy xem các ứng dụng tôi sẽ nói với bạn và cố gắng tìm những ứng dụng phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Để hiểu cách sử dụng chúng tốt nhất, chỉ cần đọc hướng dẫn bên dưới. Bạn đã sẵn sàng chưa? Có? Được rồi! Hãy bắt đầu! Tôi muốn bạn đọc tốt!

MyFitnessPal (Android / iOS)

MyFitnessPal

là một trong những ứng dụng tốt nhất để giảm cân. Nó tự hào có một cơ sở dữ liệu với hơn 6 triệu thực phẩm, 350 bài tập và chức năng funzioneHealthKit, giống như một cuốn nhật ký cá nhân, cho phép bạn theo dõi tất cả các bữa ăn và các hoạt động thể chất. Có thể đạt được mục tiêu được cá nhân hóa, để tạo báo cáo và so sánh với cộng đồng.Bạn cần đăng ký để bắt đầu sử dụng MyFitnessPal. Sau đó khởi động ứng dụng bằng cách khai thác vào biểu tượng của nó liên quan (

một người đàn ông nhỏ trên nền màu xanh), bấm nútđăng ký và bạn gõ vào mục trên FacebookTiếp tục để đăng ký qua Facebook. Nếu bạn thích, đăng ký qua email cũng có sẵn: chỉ cần nhấp vào nútĐăng ký bằng email. Trong cả hai trường hợp, trước khi tiếp tục, bạn phải trả lời6 câu hỏicho phép bạn có được một chương trình được cá nhân hóa.Bước đầu tiên bạn phải thực hiện là để thiết lập một mục tiêuGiảm cân

,Giữcân vàMua Trọng lượng, thì bạn cần phải chỉ ra mức độ của bạn hoạt động thể chất hàng ngày và nhập dữ liệu cá nhân của bạn:giới tính, ngàysinh,cân nặng,chiều cao,trọng lượng mong muốnvàmục tiêu hàng tuần. Cuối cùng, bạn cần phải thiết lập quyền truy cập dữ liệu trong các lĩnh vực địa chỉ email,và mật khẩuChọn một tên người dùng và tiếp tục ghi hình bằng cách khai thác vào nút thích hợp.Tiếp theo, bạn có thể quyết định nhấn nútCó, gửi cho tôi email

để nhận công thức nấu ăn lành mạnh, ý tưởng cho việc đào tạo và nhiều cách trực tiếp hơn bằng email, hoặc nếu bạn nhấn giọngSalta và tiếp tục di chuyển về phía trước. Bước cuối cùng trong quá trình đăng ký, bạn phải nhấn nútKiểm tra email in trong e-mail đã nhận qua e-mail và xác thực tài khoản của bạn.Sau khi đăng ký, bạn có thể bắt đầu sử dụng MyFitnessPal. Trên màn hình ứng dụng chính, bạn có thể thấy your của bạnmục tiêu lượng calo hàng ngày le,calo thực hiện với bữa ăn,

calo bị đốt cháy bởi tập thể dụcvà lượng calo còn lạimà bạn có thể uống.Dữ liệu được hiển thị trong ứng dụng sẽ thay đổi theo nhật ký cá nhân của bạn, mà bạn có thể quản lý bằng cách nhấn vào biểu tượngDiarynằm ở phía dưới. Trong cuốn nhật ký bạn có thể nhập các bữa ăn hàng ngày (ăn sáng,

trưa, tối,Snack) bằng cách khai thác vào mục Addthực phẩm và lựa chọn xem có nên tiến hành với việc bổ sung thủ công của bữa ăn hoặc nếu bạn quét mã thanh (bằng cách nhấn vào biểu tượngmã vạch on ở góc trên cùng bên phải và đóng khung mã vạch của thực phẩm được chèn vào bằng máy ảnh của thiết bị của bạn).Luôn trong phần Diary, bạn có thể thêm hoạt động thể chất thực hiện bằng cách khai thác vào mụcThêm tập thể dục và lượng thuốc được bằng cách nhấn vào tùy chọnThêm nước. Sau một ngày tiết kiệm nhật ký hàng ngày của bạn bằng cách nhấn nút

Hoàn Diary: theo cách này, bạn sẽ được cung cấp một tài khoản của nhà nước trên cơ sở các dữ liệu nhập vào.Trong số các tính năng của MyFitnessPal cũng có mặtProgress, cho phép bạn theo dõi kết quả của bạn và thêm ảnh hàng ngày để so sánh định kỳ tiến trình đã thực hiện. Bằng việc nhấn vào biểu tượng khác, đặt ở góc dưới bên phải và xác định bởi ba dấu chấm, bạn có thể truy cập tất cả các chức năng khác của MyFitnessPal như, ví dụ, phầnReminder cho phép bạn thiết lập thời gian mỗi bữa ăn với khả năng nhận thông báo.

Việc áp dụng MyFitnessPal có sẵn miễn phí cho Android và iOS, nhưng bạn có thể mua phiên bản Premiumsẵn trong mức từ 4,17 € / tháng hoặc 9,99 € / tháng. Bằng cách đăng ký dịch vụ, bạn có khả năng để phân tích thực phẩm, phát hiện những loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, bạn có thể xuất các dữ liệu liên quan đến sự tiến bộ trong các tập tin CSV và đặt mục tiêu khác nhau tùy thuộc vào mỗi ngày. MyFitnessPal trong phiên bản Premium không hiển thị các biểu ngữ quảng cáo, và hơn nữa, cho phép hỗ trợ khách hàng mà không cần chờ đợi.Để khám phá tất cả những lợi ích, bạn có thể kích hoạt dùng thử 30 ngày miễn phí: nhấngiọng Homeđể truy cập màn hình chính của ứng dụng, chỉ cần chạm vào Switchcao cấp

nút, nằm ở phía trên bên phải, và nhấn vào mụcBắt đầu dùng thử miễn phí 30 ngày.

Lifesum (Android / iOS)Lifesumlà ứng dụng lý tưởng cho những ai muốn giảm cân bằng cách cải thiện thói quen ăn uống của mình. Trong thực tế, dịch vụ hỗ trợ và khuyến khích một lối sống lành mạnh và cân bằng với mục tiêu dẫn đầu một cuộc sống lành mạnh, theo dõi lượng dinh dưỡng và calo hàng ngày mà không bỏ qua hoạt động thể chất.Để bắt đầu sử dụng Lifesum, bạn phải tải ứng dụng xuống thiết bị của mình, khởi động ứng dụng và tạo một tài khoản miễn phí đặt mục tiêu cá nhân của bạn. Trên màn hình ứng dụng, sau đó, đặt mục tiêu của bạn, lựa chọn từ các tùy chọn xuất sắc nhấtsức khỏe,

Giảm cân Cửa cân, sau đó nhập

Sex, Tuổi,Chiều cao, cân nặng,Trọng lượng lý tưởngvàĐặt mục tiêucho biết bạn sẽ giảm cân trong bao nhiêu tuần.Sau đó nhấn nút Next vàđăng ký Lifesum chọn có liên kết với Facebook tài khoảncủa bạn (bằng cách nhấn vào nút thích hợp) hay gửi email cho dấu chọnTiếp tục với email và nhập Email

và mật khẩu trong màn hình mở ra.Khi đăng ký hoàn tất, bạn có thể bắt đầu sử dụng Lifesum. Bắt đầu vì vậy các ứng dụng bằng cách khai thác (L trên nền màu xanh lá cây) biểu tượng của nó và bắt đầu làm quen với giao diện của nó: màn hình chính bạn sẽ nhìn thấy calo mà bạn có trong ngày chiaCarbohydrates,Proteinvà

Chất béo. Bằng việc nhấn vào biểu tượng +này xuống, tuy nhiên, bạn có thể thêm các bữa ăn (Ăn sáng, trưa,Ăn tối và Snack) và các loại thực phẩm ăn vào ban ngày. Thức ăn phải được bao gồm có thể tìm kiếm theo tên hoặc thương hiệu thông qua thanh tìm kiếm email ở phía trên hoặc bằng cách chọn tùy chọnCod.một thanh nhận dạng mã vạch của sản phẩm thông qua máy ảnh của nó.Bạn cũng có thể thêm các hoạt động thể chất thực hiện: nhấn+ nút, chọn mụcHoạt động thể chất và tìm kiếm hoạt động bằng cách sử dụng thanh tìm kiếm bằng cách gõ tên. Bạn có thể xem danh sách các bài tập và chọn một trong những được thực hiện, bằng cách khai thác vào nút có ba dấu chấmbiểu tượng và chọn mục

Danh sách hoạt động thể chất.chọn mụcChế độ ăn uốngnày xuống, bạn cũng có tùy chọn để lựa chọn một trong nhiều chế độ ăn có sẵn, hoặc để tìm ra chế độ ăn uống phù hợp với bạn: để làm điều này, nhấn nútHãykiểm tra và trả lời 6 câu hỏi mà sẽ để tạo ra một chế độ ăn uống đáp ứng nhu cầu của bạn.Lifesum miễn phí và khả dụng cho Android và iOS. Một số tính năng và nội dung yêu cầu đăng ký bảo hiểm

mà bạn đăng ký để có giá9,99 € / tháng,7,33 € / tháng từ ba tháng trở

3,75 € / tháng mười hai tháng. Với phiên bản Premium, ngoài việc truy cập vào các phầnCông thức, bạn có tùy chọn để kết nối Lifesum với các ứng dụng khác như Moves, RunKeeper hay Fitbit, bạn có quyền truy cập vào một số lượng lớn các chế độ ăn và bạn có thể nhận được lời khuyên hàng tuần cho cuộc sống, di chuyển và ăn ngon hơn.Nike + Đào tạo Câu lạc bộ (Android / iOS)Với giao diện hoàn toàn Ý và một danh mục rộng lớn với hơn một trăm bài tập vật lý với các hướng dẫn video,Nike + Đào tạo Câu lạc bộlà một trong những ứng dụng miễn phí tốt nhất dành cho những người muốn giảm cân dành mình dành riêng cho huấn luyện thể chất.Để bắt đầu sử dụng Nike + Training Club, bạn cần phải đăng ký, có thể được thực hiện thông qua email hoặc hồ sơ Facebook. Mở ứng dụng, sau đó xuất hiện trong màn hình chủ của điện thoại (từNTC trên nền màu xanh lá cây), sau đó nhấn vào

Email, mật khẩu,Tên, Họvà Ngàysinh và bạn gõ vào nút Create tài khoản, đăng ký với email.Sau khi hoàn tất quá trình đăng ký, bạn phải trả lời một loạt câu hỏi để tùy chỉnh bài tập của mình. Sau đó nhấn vàonút Start, nhập Sexcủa bạn,chỉ ra bao nhiêuhàng tuần bạn tiến hành kinh doanh, và chỉ trong vài giây, bạn sẽ sẵn sàng để bắt đầu sử dụng Nike + Đào tạo Câu lạc bộ. Icon Nhấn

đồng hồ bấm giờ bạn có thể truy cập vào phầntập luyện, trong đó bạn sẽ nhìn thấy các hoạt động thể chất được lựa chọn bởi các ứng dụng và chọn tập luyện để làm theo mục đích của họ (ví dụ.Strength,

kháng vàMobility) hoặc kiểu của chúng (ví dụ.tập luyện yoga,Tập luyện không có thiết bịhoặcTập luyện ngắn). Để bắt đầu đào tạo với sự trợ giúp của một chương trình được cá nhân hóa phù hợp với lịch trình và cam kết của bạn, hãy nhấn vàoChương trình của tôiở trên cùng.Mỗi bài tập được đi kèm với hướng dẫn bằng video và để tăng động lực, bạn có thể kết hợp nhạc trong thư viện của thiết bị. Để ghi lại tất cả các bài tập bạn thực hiện, hãy truy cập phầnHoạt động sezione bằng cách nhấn biểu tượng vớiba dòngở dưới cùng, sau đó nhấn nút chế độ+đặt ở trên cùng bên phải và nhập loại hình đào tạo được thực hiện.Cuối cùng, tôi muốn chỉ ra rằng bạn có thể truy cập phầnClub

của ứng dụng (biểu tượng mũi tên chỉ xuống dưới), nơi bạn có thể tìm thấy một cộng đồng ảo gồm các vận động viên và những người bình thường và thu hút những người đam mê thể dục xung quanh thế giới. Một điểm để đối đầu, thách thức và có thêm động lực.Ứng dụng Nike + Training Club có sẵn cho các thiết bị Android và iOS, ứng dụng này hoàn toàn miễn phí và không có bất kỳ biểu ngữ quảng cáo nào.Các ứng dụng giảm cân miễn phí khácBạn đã tải xuống và thử tất cả các ứng dụng giảm cân tôi đã đề xuất và bạn có muốn các mẹo hay khác không? Không vấn đề gì, bên dưới bạn có thể tìm thấy các ứng dụng khác mà tôi cho là thực sự hợp lệ.Di chuyển(Android / iOS): một giải pháp miễn phí tuyệt vời để theo dõi hoạt động thể chất hàng ngày của bạn. Di chuyển tự động và chính xác ghi lại các chuyển động trên bàn chân, bằng xe đạp và trong cuộc đua và ghi lại các bước và ki lô mét thực hiện, thu thập dữ liệu trong một loại nhật ký hàng ngày dễ làm theo.7 Min Workout Challenge

(Android / iOS): ứng dụng lý tưởng cho những ai muốn giữ dáng nhưng không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục. 7 Min Workout Challenge cung cấp 12 bài tập đơn giản để thực hiện và yêu cầu 30 giây mỗi bài, trong tổng số 7 phút tập thể dục hàng ngày bao gồm cả nghỉ giải lao.Fitbit(Android / iOS / Windows): cho phép bạn phân tích lối sống của mình, giúp bạn giảm cân và duy trì lối sống chính xác. Nó có sẵn miễn phí nhưng để tận dụng tất cả các tính năng bạn cần để đưa ra một thuê bao với chi phí 7,99 € mỗi tháng hoặc 39,99 € mỗi năm.

YAZIO - lượng calo

(Android / iOS): một ứng dụng khác để xem xét là YAZIO cho phép bạn quản lý nhật ký thực phẩm hàng ngày, theo dõi hoạt động và giảm cân. Nó là miễn phí nhưng cũng có sẵn trong phiên bản PRO: với chi phí € 6,33 / tháng trong ba tháng, € 5,00 / tháng cho sáu tháng hoặc 3,33 € / tháng trong mười hai tháng, cho phép truy cập vào nhiều công thức, kế hoạch dinh dưỡng và kế hoạch chế độ ăn uống và hoạt động thể chất trong những ngày tiếp theo.

Kết quả Runtastic

(Android / iOS): dành riêng cho rèn luyện thể chất, Runtastic Results là một huấn luyện viên cá nhân có thể định hình lại bất cứ ai trong 12 tuần, với một kế hoạch cá nhân dựa trên mức độ chuẩn bị vật lý của họ. Nó có sẵn trong phiên bản cao cấp cho 9,99 € một tháng, 39,99 € cho 6 tháng và 59,99 € cho một năm.Fitstar Personal Trainer
(Android / iOS): đây là ứng dụng thay thế cho huấn luyện viên cá nhân và cho phép bạn thực hiện hàng trăm bài tập hoàn toàn tự chủ, nhờ vào nhiều hướng dẫn bằng video. Nó là hoàn toàn bằng tiếng Anh và để mở khóa một số tính năng thuê bao cao cấp được yêu cầu với chi phí 7,99 € một tháng hoặc 39,99 € cho một năm.