Ứng dụng đào tạo

Bạn có thích đi đến phòng tập thể dục? Bạn có luyện tập nhiều môn thể thao và sẽ không từ bỏ việc chạy bộ buổi sáng vì bất cứ điều gì trên thế giới? Chàng trai tốt! Chơi thể thao thực sự có lợi cho sức khỏe và là cách tuyệt vời để loại bỏ căng thẳng tích tụ trong suốt cả tuần. Tuy nhiên, nếu bạn đã xem hướng dẫn này, tôi thấy rõ ràng rằng bạn gặp một số vấn đề trong việc theo dõi hồ sơ của mình, có lẽ vì bạn chưa tìm thấy ứng dụng phù hợp để làm điều đó. Tôi có đoán không?

Chà, nếu đây là hoàn cảnh của bạn, đừng tuyệt vọng, vì hôm nay tôi quyết định giới thiệu cho bạn một số ứng dụng đào tạo điều này chắc chắn sẽ cho phép bạn giải quyết vấn đề bằng cách cho phép bạn theo dõi kết quả các hoạt động thể thao của mình. Tất cả những gì bạn phải làm ngay bây giờ là đọc kỹ các đoạn tiếp theo, xác định giải pháp mà bạn có vẻ phù hợp nhất với nhu cầu của mình và bắt đầu sử dụng nó nhờ thông tin tôi sắp cung cấp cho bạn.

Để thuận tiện cho việc tham khảo bài viết, tôi đã nhóm các ứng dụng theo các bộ môn thể thao khác nhau và theo môi trường sử dụng của chúng (ví dụ: trong phòng tập thể dục hoặc ngoài trời): bằng cách này, bạn có thể dễ dàng xác định các ứng dụng mà bạn quan tâm. Và tải xuống chúng trên thiết bị của bạn. Nào, bạn có thể biết những gì bạn đang chờ đợi? Hãy làm cho bản thân thoải mái - tôi biết, đó là quá nhiều để yêu cầu đối với một vận động viên thể thao như bạn! - và thử tất cả các ứng dụng bạn nghĩ rằng bạn có thể cần trong quá trình tập luyện của mình.

Android và iOS và rất hữu ích, vì nó cho phép bạn tạo các bài tập tùy chỉnh dựa trên các cơ được đào tạo và thời gian bạn có theo ý của mình.

Sau khi hoàn tất tải xuống miễn phí Adidas Training, hãy khởi động ứng dụng bằng cách nhấn vào biểu tượng của nó trên màn hình chính hoặc trên nút Bạn mở và đăng nhập bằng tài khoản của bạn Google, Facebook hoặc là Runtastic (nếu bạn đã tạo một).

Sau khi đăng nhập, hãy nhấn vào tùy chọn Tập luyện (dưới cùng, giữa), sau đó trên nút hãy bắt đầu nào nằm trong hộp Người tạo bài tập và cho biết phần nào của cơ thể bạn muốn tập luyện (ví dụ: Cả người, Phần cao, Cánh tay, Bụng, Mông hoặc là Chân) và trong bao lâu (từ tối thiểu là 7 phút tối đa là 45 phút). Sau đó, tùy chỉnh bài tập theo ý thích của bạn và xác nhận nó bằng cách chạm vào nút trước tiên Tiếp tục và sau đó Nó bắt đầu. Sau đó làm theo hướng dẫn bạn thấy trên màn hình và bạn sẽ có thể hoàn thành buổi tập của mình.

Như tôi đã nói với bạn, Adidas Training là một ứng dụng miễn phí. Tuy nhiên, để truy cập tất cả các bài tập có sẵn trong đó, bạn cần đăng ký Đăng ký trả phí từ 9,99 euro / tháng, 39,99 euro mỗi 6 tháng hoặc 59,99 euro / năm. Tất nhiên, bạn không bắt buộc phải đăng ký, bạn có thể yên tâm sử dụng nhiều bài tập miễn phí có trong ứng dụng. Runtastic Results cũng tương thích với Apple Watch và Wear OS, vì vậy nếu bạn có Đồng hồ thông minh, bạn cũng có thể theo dõi tiến trình thể thao từ cổ tay của mình.

Sworkit (Android / iOS)

Một ứng dụng tuyệt vời khác mà bạn có thể xem xét là Sworkit. Ứng dụng này, có sẵn trên cả Android và iOS, cung cấp khả năng truy cập các kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa cho phép người dùng nhận được những lợi ích tối đa có thể từ hoạt động thể chất của họ. Bạn có thể chọn thiết lập kế hoạch luyện tập chỉ 5 phút hoặc cách khác, thực hiện các bài tập dài hơn, tối đa 60 phút hoạt động.

Ngay sau khi bạn đã cài đặt Sworkit trên thiết bị của mình, hãy mở ứng dụng, chạm vào nút hãy bắt đầuvà tạo tài khoản miễn phí của bạn bằng địa chỉ của bạn e-mail, tài khoản của bạn Google hoặc tài khoản của bạn Facebook. Sau khi đăng nhập, chạm vào mục Cho tôi một kế hoạch được đề xuất và cung cấp thông tin bạn yêu cầu (tình dục, năm sinh, cân nặng, Vân vân.).

Sau khi hoàn tất, hãy nhấn nút Khám phá phòng tập Sworkit và chọn một trong các kế hoạch được đề xuất: Tôi khuyên bạn nên bắt đầu với kế hoạch được đánh dấu bằng nhãn Tiếp theo và làm theo hướng dẫn bạn thấy trên màn hình để chọn bài tập và thời lượng của nó. Khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu phiên, hãy nhấn nút Bắt đầu tập thể dục và bắt đầu tập thể dục bằng cách làm theo các hướng dẫn xuất hiện trên màn hình.

Để truy cập tất cả các bài tập hoàn chỉnh của Sworkit, bạn cần đăng ký Cao cấp có sẵn ở hai chế độ: đăng ký hàng tháng với giá 6,99 euro mỗi tháng hoặc đăng ký hàng năm với giá 66,99 euro. Ứng dụng Sworkit cũng được tối ưu hóa cho Apple Watch.

Câu lạc bộ đào tạo Nike + (Android / iOS)

Một trong những giải pháp miễn phí tốt nhất mà bạn có thể thử trên thiết bị Android hoặc iOS của mình là Câu lạc bộ huấn luyện Nike, một ứng dụng cung cấp hơn 150 bài tập miễn phí phù hợp với hầu hết mọi người dùng: từ những người ít vận động nhất đến những người thích thể thao nhất. Thời lượng và cường độ tập luyện có thể khác nhau và chính người dùng là người quyết định tập luyện ở đâu, như thế nào, khi nào và trong bao lâu. Thậm chí có thể thực hiện theo một số kế hoạch tập luyện “cùng” với các vận động viên nổi tiếng, chẳng hạn như Cristiano Ronaldo và Serena Williams!

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng để truy cập "gói hoàn chỉnh" của các bài tập mang nhãn hiệu Nike, bạn cần đăng ký phiên bản Premium của ứng dụng, với giá bắt đầu từ € 15,99 mỗi tháng hoặc € 124,99 mỗi năm.

Sau khi hoàn tất quá trình tải xuống ứng dụng trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn, hãy khởi động ứng dụng sau đó và nhấn nút Đăng ký ngay để tạo một tài khoản miễn phí bằng địa chỉ của bạn e-mail hoặc tài khoản của bạn Facebook. Mặt khác, nếu bạn đã có tài khoản Nike, bạn phải nhấn nút Đăng nhập và nhập dữ liệu đăng nhập vào các trường văn bản thích hợp.

Sau khi đăng nhập, nhấn nút Nó bắt đầu trên trang chào mừng của ứng dụng và từ màn hình tiếp theo, chọn có cho phép Nike sử dụng thông tin cá nhân của bạn hay không bằng cách nhấn nút đồng ý hoặc trên đó Không cho phép. Sau khi thực hiện việc này, hãy tùy chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn bằng cách cho biết giới tính thuộc về và số lượng bài tập mỗi tuần bạn định thực hiện và cuối cùng, chọn loại hình đào tạo bạn muốn thử từ thẻ Tập luyện.

Trước khi thực hiện một bài tập, hãy nhấn nút Tải xuống, để tải xuống tất cả dữ liệu liên quan đến phần sau và khi kết thúc quy trình, hãy nhấn nút màu vàng Nó bắt đầu. Khi quá trình đào tạo đã bắt đầu, hãy làm theo hướng dẫn của giọng nói hướng dẫn và thực hiện các bài tập khác nhau được đề xuất cho bạn: làm như vậy bạn sẽ đạt được kết quả tối ưu!

Fitbit Coach (Android / iOS)

Bạn có muốn có một huấn luyện viên cá nhân sẵn sàng hỗ trợ bạn hoạt động thể chất vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày hay ban đêm không? Nếu đúng như vậy, bạn không thể không cài đặt Huấn luyện viên Fitbit: một ứng dụng miễn phí dành cho Android và iOS cho phép người dùng đào tạo ở bất cứ đâu và theo những cách họ thích. Ứng dụng chỉ có một "khiếm khuyết": nó không có sẵn bằng tiếng Ý. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng, vì tôi sẽ tự giải thích cách sử dụng nó tốt nhất.

Sau khi cài đặt Fitbit Coach trên thiết bị của bạn, hãy khởi động nó và tạo một tài khoản miễn phí: chạm vào mục Tham gia Fitbit nằm bên dưới, điền vào biểu mẫu được đề xuất để đăng ký qua địa chỉ của bạn e-mail và làm theo hướng dẫn bạn thấy trên màn hình để hoàn tất quy trình. Sau đó, cho biết giới tính của bạn, sử dụng menu thả xuống bên cạnh mục Giới tính; ngày sinh của bạn, trong menu thả xuống bên cạnh mục Sinh nhật; chiều cao của bạn, trong menu nằm bên cạnh tùy chọn Chiều cao; và cân nặng của bạn, trong menu bên cạnh mục Cân nặng. Sau khi đảm bảo rằng thông tin bạn vừa nhập là chính xác, hãy tiếp tục bằng cách nhấn vào nút Tiếp tục.

Bây giờ, từ trang mở ra, hãy chọn huấn luyện viên cá nhân của bạn bằng cách chạm vào mặt của đồng cỏ (phụ nữ) o Adrian (người đàn ông), và nhấn nút màu đỏ Lựa chọn. Tại thời điểm này, bạn có thể hoàn tất đăng ký bằng cách xác thực thông qua tài khoản của mình FitBit, tài khoản của bạn Facebook hoặc của bạn e-mail và làm theo hướng dẫn trên màn hình.

Để chọn một bài tập luyện, hãy chuyển đến phần bảng điều khiển của ứng dụng, cuộn xuống trang trước mặt bạn và chọn một trong các bài tập có sẵn bằng cách chạm vào nó. Tiếp theo, nhấn nút Bắt đầu Tải về và chờ tải xuống phiên đào tạo. Khi quá trình tải xuống hoàn tất, tất cả những gì bạn phải làm là nhấn nút Bắt đầu phiên và làm theo các hướng dẫn mà huấn luyện viên cá nhân cung cấp cho bạn khi quá trình tập luyện của bạn tiến triển. Bạn có thể theo dõi tiến trình của mình theo thời gian bằng cách chạm vào Hồ sơ (biểu tượng người đàn ông nhỏ nằm ở dưới cùng bên phải).

Fitstar Personal Trainer cung cấp một số bài học miễn phí có hạn. Để truy cập gói hoàn chỉnh, bạn cần đăng ký Fitstar Premium bắt đầu từ 4,99 euro mỗi tháng.

Thử thách thể dục 30 ngày (Android / iOS)

Nếu bạn muốn săn chắc cơ bằng các bài tập cụ thể, hãy thử ứng dụng Thử thách tập thể dục 30 ngày, có sẵn cho cả Android và iOS. Ứng dụng này cơ bản miễn phí và không yêu cầu bất kỳ đăng ký nào để được sử dụng. Giao diện của nó khá đơn giản để sử dụng và không có các tính năng thừa có thể làm nản lòng việc sử dụng nó. Tuy nhiên, để truy cập tất cả các chức năng của nó, bạn cần đăng ký một trong các gói đăng ký có sẵn, bắt đầu từ € 10,49 mỗi tháng hoặc € 63,99 mỗi năm.

Sau khi cài đặt ứng dụng trên thiết bị của bạn, hãy mở ứng dụng, nhấn vào nút Khởi đầu và, làm theo hướng dẫn bạn thấy trên màn hình, hãy đặt Mục tiêu, sau đó chỉ định của bạn Tốt bụng, cho biết phần nào của thân hình bạn muốn tập trung và mức độ của bạn kinh nghiệm trong đào tạo. Sau đó nhấn nút Tiếp theo; có thể đóng màn hình cung cấp cho bạn đăng ký gói đăng ký Premium, bằng cách nhấn vào (x) nằm ở trên cùng bên phải (bạn luôn có thể thực hiện việc này sau).

Từ phần Thách thức, sau đó, chọn một trong các kế hoạch đào tạo có sẵn: Tập luyện toàn thân, Bài tập cơ bụng, Tập luyện cho mông, Vân vân. Sau đó, chọn kế hoạch đào tạo của bạn, nhấn nút Khởi đầu, để bắt đầu các bài tập khác nhau có trong ứng dụng và cẩn thận làm theo hướng dẫn sẽ giải thích chi tiết những gì bạn cần làm.

Android và iOS và được phát triển bởi Adidas và Runtastic. Nó cho phép bạn xem tất cả kết quả của mình trong một bảng điều khiển có thể tùy chỉnh thực tế, xem các tuyến đường được thực hiện thông qua theo dõi GPS và có thông tin về nhịp tim, tốc độ, lượng calo bị đốt cháy và nhiều hơn nữa. Tất cả điều này rất hữu ích cho cả các hoạt động như chạy bộ và chạy bộ và đạp xe.

Sau khi tải xuống Adidas Running trên thiết bị của bạn, hãy nhấn nút Tiếp tục và sau đó đăng nhập bằng tài khoản của bạn Facebook, tài khoản của bạn Google hoặc địa chỉ của bạn e-mail. Sau khi đăng ký, hãy chỉ định dữ liệu được yêu cầu (ví dụ: Chiều cao Là cân nặng), nhấn nút Tiếp tục và cấp cho ứng dụng các quyền cần thiết để hoạt động bình thường. Sau đó nhấn nút một lần nữa Tiếp tục.

Tại thời điểm này, hãy chọn hoạt động mà bạn định đào tạo (ví dụ: Đột quỵ, Đạp xe, Tôi bơi, v.v.), giai đoạn = Stage đào tạo và loại mục tiêu mà bạn muốn thiết lập và cuối cùng, tiết kiệm cài đặt bạn đã thay đổi, bằng cách nhấn vào mục thích hợp và nhấn nút Tiếp tục. Nếu bạn sở hữu một chiếc đồng hồ thông minh trong số những chiếc được Adidas Running hỗ trợ, hãy kết nối nó với ứng dụng bằng cách chọn Tên thiết bị thuộc quyền sở hữu của bạn (ví dụ: Garmin, Apple Watch, v.v.) và sau đó làm theo hướng dẫn được đề xuất trên màn hình. Nếu bạn không có bất kỳ thiết bị nào để ghép nối với ứng dụng, hãy nhấn nút Chúng tôi đây!, để chuyển sang đào tạo thực tế.

Sau đó nhấn nút Nó bắt đầu, nằm ở cuối màn hình và quá trình đào tạo liên quan đến hoạt động đã chọn bắt đầu. Để dừng nó, sau đó, hãy vuốt nút từ trái sang phải Cuộn để tạm dừng và nhấn các nút kết thúc Là Tiết kiệm xuất hiện trên màn hình.

Adidas Running cho phép bạn truy cập một số tài nguyên bổ sung (gói miễn phí, Story Runs miễn phí, v.v.) bằng cách đăng ký Đăng ký trả phí, bắt đầu từ € 9,99 mỗi tháng.

Strava GPS (Android / iOS)

Nếu bạn thường tham gia chạy, chạy bộ, đạp xe và các hoạt động thể thao tương tự khác, tôi khuyên bạn nên thử Strava GPS: một ứng dụng miễn phí khác sẽ cho phép bạn theo dõi chính xác các tuyến đường và khoảng cách mà bạn thường xuyên đi trong khi tập thể thao, sử dụng thiết bị Android hoặc iOS của mình.

Sau khi tải Strava GPS về thiết bị của bạn, hãy đăng ký bằng tài khoản của bạn Facebook, tài khoản của bạn Google hoặc có thể là địa chỉ của bạn e-mail. Sau khi đăng ký, đóng các tab xuất hiện trên màn hình bằng cách nhấn vào mục thích hợp và chuyển trực tiếp đến việc sử dụng ứng dụng.

Nếu bạn đang sử dụng Android của Strava GPS, nhấn nút (+) và chọn các mục Ghi nhật ký hoạt động Là Đột quỵ, Bàn đạp hoặc là Bơi; nếu bạn dùng iOS, nhấn vào mục thay thế Đăng ký nằm ở dưới cùng, nhấn vào biểu tượng của giày và chọn tùy chọn Đột quỵ, Lái xe đạp) hoặc là Bơi từ menu đã mở.

Bây giờ, hãy nhấn nút Khởi đầu ở cuối màn hình và bắt đầu tập thể dục. Để dừng buổi đào tạo, sau đó nhấn vào nút Dừng lại nằm ở dưới cùng và nhấn vào các nút Đến nơi Là Lưu hoạt động.

Strava GPS tương thích với Wear OS, Apple Watch và cũng cung cấp một số tính năng bổ sung (chỉ số suy tim, công cụ phân tích tốc độ của bạn, chia sẻ vị trí của bạn trong thời gian thực, v.v.) mà bạn có thể kích hoạt bằng cách đăng ký Đăng ký trả phí, bắt đầu từ € 6,99 mỗi tháng.