Muốn giai đoạn màn ngủ để kiểm tra xem có là một rối loạn mất ngủ hay đơn giản hơn, để biết khi nào là thời gian chỉ hơn để thức dậy? Bạn có thể tận dụng lợi thế của điện thoại thông minh của bạn và / hoặc SmartWatch của bạn và cài đặt các ứng dụngchongủ, có nghĩa là, các ứng dụng cho phép bạn theo dõi giấc ngủ của bạn, để biết là những gì thời gian tốt nhất để thức dậy từ một điểm sinh học của quan điểm và rơi vào giấc ngủ một cách hòa bình nhờ âm thanh thư giãn.
Hãy để tôi được rõ ràng, nếu bạn có vấn đề ngủ sẽ làm tốt để tham khảo ý kiến một bác sĩ giỏi mà đề cập đến việc điều trị rối loạn giấc ngủ. Ứng dụng mà bạn liệt kê chúng trong đoạn văn sau đây, trên thực tế,không thay thế bất kỳ cách nào bác sĩ: được hỗ trợ đơn giản có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Tất cả rõ ràng? Perfect, thì chúng ta không lãng phí bất kỳ thời gian hơn và Chúng ta hãy đi cùng một lúc tại trung tâm của bài viết này.
Tải bất kỳ ứng dụng Tôi sẽ tư vấn cho bạn, hãy thử chúng và cố gắng tìm ra là phù hợp hơn với nhu cầu của bạn và nhu cầu của bạn về giám sát giấc ngủ. Tôi đặt cược rằng cuối cùng, ít nhất một vài người trong số họ chắc chắn sẽ có ích!
- Index App để theo dõi giấc ngủ
App App để rơi vào giấc ngủ cho các giai đoạn giấc ngủ giám sát
Màn hình của giấc ngủ có thể rất hữu ích cho việc xác định sự hiện diện của các vấn đề liên quan đến mất ngủ và có một lịch sử của giờ thực tế chi tiêu trong đọc mỗi đêm. Ứng dụngđể theo dõi giấc ngủ rằng tôi sẽ tư vấn sẽ giúp bạn thực hiện các hoạt động này rất.
Ngủ tốt hơn (Android / iOS)
Một trong những ứng dụngđầu tiên để theo dõi giấc ngủ mà bạn nên thử làNgủ tốt hơn. Giải pháp này bán miễn phí, có sẵn cho Android hoặc iOS, được phát triển bởi Runtastic, công ty phần mềm nổi tiếng mà trong những năm gần đây đã có rất nhiều ứng dụng để giám sát các hoạt động thể thao. Nó cho phép bạn theo dõi chất lượng giấc ngủ, ghi lại thời gian và chu kỳ của nó.
Như đã đề cập, Sleep Better bạn có thể tải về và sử dụng miễn phí, nhưng để truy cập một số tính năng tiên tiến, chẳng hạn như những người mà cho phép bạn thiết lập các báo động thông minh, xem thống kê về lâu dài và phân tích các giai đoạn của mặt trăng, bạn cần phải mua phiên bản Pro của ứng dụng, có giá 1,99 euro trên Android và 2,99 euro trên iOS.
Sau khi tải về giấc ngủ tốt hơn trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, khởi động ứng dụng bằng cách nhấn vào nút Openhoặc bằng cách khai thác vào biểu tượng của nó nằm trên màn hình chủ của điện thoại và di chuyển các tấm thông tin minh họa hoạt động. Sau đó đăng nhập bằngtài khoản Facebook của bạn, bằng cách nhấn các nút thích hợp, hoặc đăng kýsử dụng email của bạn. Nếu bạn đã có tài khoản Runtastic, thay vì nhấn vào nút Loginvà đăng nhập với tên truy cập và mật khẩu của bạn.
Sau khi đăng nhập, chỉ cần bấm vào nút Startsmartphone và đặt dưới gối (hoặc gần) để cho phép các ứng dụng để theo dõi giấc ngủ của bạn. Nếu muốn, trước khi bắt đầu công tác giám sát của giấc ngủ, bạn có thể nhấn một trong các nút để hiển thị màn hình để báo cáo bất kỳ yếu tố đáng lo ngại có thể ảnh hưởng phần còn lại của đêm của bạn:hoạt động vật lý diễn ra trong một vài giờ trước khi đi ngủ,căng thẳng, ngủ trong mộtgiường khác, đã ăn muộnhoặc nuốtcaffeinehoặcrượu.Khi phân tích giấc ngủ hoàn tất và bạn đã thức dậy, bạn sẽ có thể xem dữ liệu được ghi lại bởi Sleep Better bằng cách nhấn vào mục
Statistics. Để xem các chú thích bạn đã báo cáo trên nhật ký giấc ngủ, hãy nhấn vàoNhật ký; trong khi để xem thống kê chi tiết, nhấnChi tiết(số liệu thống kê chi tiết chỉ có sẵn trong phiên bản Pro của ứng dụng).Chu kỳ ngủ (Android / iOS)
Chu kỳ ngủ
là một ứng dụng khác dành cho Android và iOS mà tôi khuyên bạn nên thử. Dễ dàng hiểu theo tên của nó, nó sử dụng gia tốc của điện thoại thông minh để theo dõi số lần nhấp chuột và, ngoài việc làm như vậy, cho phép bạn kích hoạt báo thức có âm thanh tốt hơn cho người dùng (trong vòng 30 phút trước khi báo thức được thiết lập bởi sau này). Trong số những thứ khác, ứng dụng cho phép bạn tìm hiểu xem bạn có ngáy hay không, để xem thống kê chi tiết về các giai đoạn của giấc ngủ và để xuất dữ liệu về Excel.Sau khi hoàn tất việc tải xuống Chu kỳ giấc ngủ, khởi động ứng dụng, cho phép sử dụng micrô sau và kích hoạt thông báo đẩy để sử dụng đầy đủ các chức năng của nó. Sau đó, bạn sẽ được hỏi nếu bạn muốn thử miễn phí trong 1 tháng các tính năng bao gồm trong đăng ký Premium, chẳng hạn như theo dõi nhịp tim, khả năng tìm hiểu xem bạn có ngáy vào ban đêm và bổ sung nhạc chuông mới hay không. Sau khi dùng thử miễn phí 1 tháng, để tiếp tục tận dụng lợi thế của các tính năng Premium bạn phải trả 29,99 euro / năm.
Trong màn hình xuất hiện tiếp theo, cài báo thức bằng cách cuộn qua các số nằm trên đồng hồ kỹ thuật số
, nhấn vào nút màu camBắt đầuvà làm theo hướng dẫn trên màn hình để sử dụng tốt nhất Chu kỳ giấc ngủ (bạn phải bật điện thoại giường, ở một vị trí phù hợp để theo dõi giấc ngủ). Khi giám sát hoàn tất, di chuyển màn hình lên trên và nhấn vào mụcStatisticsđể xem các bảng xếp hạng giấc ngủ được ứng dụng tạo ra sau đêm đầu tiên sử dụng. Tuy nhiên, bằng cách nhấn vàoTrends, bạn có thể thấy một số dữ liệu cụ thể về chất lượng giấc ngủ và một số tác nhân đáng lo ngại: lượng caffeine, điều kiện khí quyển ảnh hưởng đến giấc ngủ, lượng thức ăn dư thừa và bất cứ điều gì. Tính năng cuối cùng này chỉ có sẵn cho người đăng ký phiên bản cao cấp của chu kỳ giấc ngủ, như tôi đã đề cập trước đó, chi phí € 29,99 một năm.
Các ứng dụng khác để theo dõi giấc ngủCó các ứng dụng khác để theo dõi giấc ngủhợp lệ cũng như những ứng dụng mà tôi đã báo cáo trước đây: nếu các ứng dụng tôi đã đề cập trong các đoạn trước không theo ý thích của bạn, bạn sẽ làm tốt hãy xem chúng quá.
Ngủ như Android
(Android) - ứng dụng miễn phí này, chỉ dành cho người dùng Android, cho phép bạn theo dõi giấc ngủ và xem dữ liệu được ghi nhanh chóng và dễ dàng nhờ giao diện đơn giản mô tả Ngủ cho Android. Để xem tất cả các số liệu thống kê hoàn chỉnh liên quan đến chu kỳ giấc ngủ, tuy nhiên, bạn cần thực hiện mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ 0,99 euro mỗi mặt hàng. Ứng dụng cho phép bạn theo dõi giấc ngủ của mình thông qua đồng hồ thông minh Android Wear và tương thích với nhiều nền tảng theo dõi sức khỏe khác nhau bao gồm Google Fit và S Health.Thời gian ngủ(Android / iOS) - hoạt động của ứng dụng này không khác nhiều so với các giải pháp đã được đề cập từ trước tới nay. Thời gian ngủ có thể được sử dụng như một báo thức thông minh và là một công cụ để theo dõi và phân tích giấc ngủ. Đó là miễn phí, nhưng để truy cập tất cả các số liệu thống kê và tất cả các tính năng của Sleep Time bạn phải đăng ký vào phiên bản Premium của ứng dụng: trên Android chi phí thuê bao hàng năm là 33,99 euro, trên iOS là 29,99 euro.
- Sleep ++(iOS) - ứng dụng này cho phép bạn theo dõi giấc ngủ của mình bằng cách sử dụng Apple Watch. Sleep ++ phân tích giấc ngủ của người dùng bằng các cảm biến được tích hợp vào đồng hồ thông minh của Apple, giúp đo lường khá chính xác và chi tiết.
- Đồng hồ(iOS) - bất kỳ ai có thiết bị Apple đều có thể sử dụng ứng dụng Đồng hồ để thực hiện phân tích giấc ngủ. Ứng dụng này, điều này "tiêu chuẩn" trên tất cả iPhone và iPad (trên sau này là không thể truy cập vào số liệu thống kê liên quan đến việc phân tích của giấc ngủ), ngủ phân tích dựa trên thời gian khi người dùng đi ngủ và Khoảnh khắc khi anh tỉnh dậy. Nó không cung cấp các tính năng nâng cao như các ứng dụng được đề cập trong các đoạn trước, nhưng nó là lý tưởng cho những người tìm kiếm một giải pháp đơn giản và cần thiết. Không cần phải nói, Xem tích hợp liền mạch với ứng dụng Health và chia sẻ dữ liệu với Apple Watch.
- App để ngủBạn có đấu tranh để có được giấc ngủ vì ngày của bạn ngày càng căng thẳng? Vâng, sau đó bạn khẩn trương cần một số ứng dụng để ngủ
- bằng cách chơi một số âm thanh thư giãn: đây là một số thú vị nhất.Calm (Android / iOS)
Calm là một ứng dụng mà tôi đề nghị bạn thử nếu bạn muốn thư giãn trước khi đi ngủ, vì nó cung cấp quyền truy cập vào thực tế của biến đổi buổi thiền Độ dài: bắt đầu từ tối thiểu 3 phút đến tối đa 25 phút. Giải pháp miễn phí này có sẵn trên cả Android và iOS, được đặc trưng bởi một giao diện rất tối thiểu giúp việc sử dụng dễ dàng và đơn giản, ngay cả khi giao diện và bản ghi có trong đó bằng tiếng Anh.Sau khi tải về Calm trên thiết bị của bạn, chọn mục tiêu chính mà bạn có ý định sử dụng các ứng dụng bằng cách nhấn một trong các nút để hiển thị trên màn hình:
ngủ ngon hơn, ngủ tốt hơn;
Giảm stress, giảm stress;
Tự xây dựng, để tăng lòng tự trọng;Phát triển lòng biết ơn, để phát triển lòng biết ơn đối với người khác; Cải thiện Focus, để cải thiện sự tập trung;Học cách thiền định to, để học cách thiền định;Giảm lo âu, để giảm bớt lo lắng hoặcTăng hạnh phúc, để tăng hạnh phúc.Sau khi chọn mục tiêu mà bạn muốn đạt được, nhấn vào nút màu xanh lá câyTiếp tục và, trên màn hình tiếp theo, đăng nhập bằng tài khoản Facebookcủa bạn hoặc đăng ký dịch vụ với
email của bạn. Khi đăng nhập, hãy quyết định thử dùng phiên bản Premium của Calm, cho phép bạn mở khóa tất cả tuyến đường và truy cập một số tính năng nâng cao như phát lại âm thanh ngoại tuyến. Nếu bạn không muốn thử dùng thử Calm Premium, hãy nhấn ký hiệu (x) ở trên cùng bên phải.Trên màn hình chính của Calm, nhấn các ký hiệu bạn thấy trên màn hình:Music, để truy cập danh sách dài các âm thanh thư giãn gợi ý;Thiền định, để bắt đầu một buổi thiền định bằng tiếng Anh vàNgủ
để nghe những câu chuyện bằng tiếng Anh cho phép bạn ngủ trong yên bình. Để kiểm tra việc đạt được các mục tiêu mà bạn đặt trong giai đoạn cấu hình ứng dụng, nhấn vào biểu tượng của 'ítngười đàn ông nằm trong số liệu thống kê trên bên trái và hiển thị trên màn hình của bạn, ngay dưới lịch.Nếu bạn muốn truy cập tất cả các nội dung có trong Calm, bạn phải đăng ký thuê bao Premium cho ứng dụng, giá khởi điểm là 9,99 € mỗi tháng.Relax Melodies (Android / iOS)Relax Melodies, như bạn có thể dễ dàng đoán từ tên của nó, là một ứng dụng đã được phát triển với mục đích thúc đẩy thư giãn bằng cách chơi cũng 52 âm thanh và giai điệu mà tạo ra trong một vài khoảnh khắc một bầu không khí có thể thúc đẩy giấc ngủ.Sau khi tải xuống Relax Melodies trên thiết bị Android hoặc iOS của bạn, hãy khởi động ứng dụng, nhấn nútTiếp theo
để xem hướng dẫn ngắn cho bạn thấy cách hoạt động và nhấn vào nút Khám phá nút ứng dụng để bắt đầu sử dụng nó.
Khi ông đến màn hình chính của Relax Melodies, nhấn vào âm thanh nhiều có sẵn trong phần
Sounds, điều chỉnh âm lượng của mỗi trong số họ sử dụng
của thanh điều khiểnở phía trên và ép trênnút Thêm vàoyêu thích để tiết kiệm giai điệu và lắng nghe nó bất cứ khi nào bạn muốn (bằng cách truy cập phầnFavorites
, nơi những giai điệu được tạo bởi những người dùng khác cũng được hiển thị). Bằng cách khai thác trên thẻhẹn giờ, tuy nhiên, bạn có thể thiết lập một cảnh báo mà bạn nhớ khi bạn đi ngủ và thiết lập một đồng hồ dimmable.Không phải tất cả những âm thanh bao gồm trong Relax Melodies có thể truy cập vào phiên bản miễn phí của ứng dụng: để mở khóa tất cả chúng để loại bỏ các quảng cáo bạn phải đăng ký với phiên bản Premium, giá khởi điểm 9,99 euro mỗi tháng trên Android và 11,49 EUR mỗi tháng trên iOS.Âm thanh thư giãn khi ngủ (iOS)Âm thanh thư giãn khi ngủlà một ứng dụng khác mà tôi khuyên bạn nên thử trên iPhone hoặc iPad nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ. Ứng dụng miễn phí này cho phép bạn ngủ với một nền bao gồm hàng trăm âm thanh tự nhiên được chia thành 10 loại chính. Để truy cập vào tất cả các âm thanh và loại bỏ các quảng cáo được hiện diện trong phiên bản miễn phí của âm thanh thư giãn, tuy nhiên, bạn phải mua phiên bản đầy đủ của nó mà giá 3,49 euro.Sau khi tải xuống Relaxing Sounds để ngủ trên thiết bị của bạn, hãy khởi động ứng dụng và làm theo hướng dẫn ngắn cho bạn biết cách hoạt động của nó. Sau đó nhấn một trong các danh mục that mà bạn nhìn thấy trên màn hình, chạm vào một trong các âmcó sẵn và, trong màn hình xuất hiện, nhấn nút Phát bott để nghe âm thanh hoặc nhấn nútPhát lại theo thời gianđặt hẹn giờ và làm cho âm thanh dừng sau một khoảng thời gian nhất định.
Ngay cả âm thanh thư giãn cũng cho phép bạn tạo ra một sự kết hợp các âm thanh sử dụng các loại tạp âm nền khác nhau. Để làm như vậy, tuy nhiên nhấn vào nút Add to
kết hợp mà luôn luôn là trong màn hình phát lại âm thanh mà bạn đã chọn trước đó và chọn theo thời gian những âm thanh mà bạn muốn thêm vào sự kết hợp và bạn muốn chơi cùng một lúc.Nhiều ứng dụng để ngủ
Có rất nhiều ứng dụng khác to để ngủ trong các cửa hàng. Nếu bạn không thích các giải pháp được liệt kê trong các dòng trước, hãy xem các giải pháp được liệt kê bên dưới: có thể bạn có thể tìm thấy một số giải pháp phù hợp với mình.Âm thanh cho giấc ngủ (Android) - Ứng dụng miễn phí này cho phép bạn thư giãn với 12 nền âm thanh từ một loạt các môi trường tự nhiên: rừng, mưa, hồ và nhiều hơn nữa. Âm thanh cho giấc ngủ trình bày quảng cáo biểu ngữ, mà không phải là rất khó chịu nhưng bạn vẫn có thể loại bỏ bằng cách thực hiện mua hàng trong ứng dụng từ 0,99 euro.Sleepo(Android) - ứng dụng này là hoàn hảo cho cả giấc ngủ và thư giãn và tập trung trước khi thực hiện các hoạt động rất khắt khe. Sleepo chứa hàng chục âm thanh từ các môi trường khác nhau và cho phép bạn kích hoạt bộ hẹn giờ để dừng phát lại theo cách tự động. Để loại bỏ quảng cáo và mở khóa tất cả các âm thanh, bạn cần phải thực hiện mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ € 1,99 cho mỗi mục.Âm thanh cho giấc ngủ của đứa trẻ iOS (iOS) - những người đang tìm kiếm một ứng dụng giúp bé ngủ, không thể thử giải pháp miễn phí 100% này cho phép bạn lựa chọn từ hơn 50 âm thanh thư giãn.
