Mỗi năm, mùa hè đến mang lại niềm hạnh phúc và niềm vui trong tâm hồn của nhiều người. Khi mùa xuân đến, mọi người đều vui mừng vì thời tiết sẽ cải thiện và nhiệt độ sẽ tăng lên. Vâng, tất cả ngoại trừ bạn, người năm nay đã tăng quá nhiều kg và có một suy nghĩ cố định trong đầu: bộ trang phục định mệnh.
Nếu bạn phù hợp với mô tả này, bạn không có thời gian và / hoặc mong muốn đến phòng tập thể dục, bạn không đặc biệt thích hoạt động thể chất, có lẽ bạn đang đọc những dòng này vì bạn đang tìm kiếm lời khuyên. Để tôi nói cho bạn biết, bạn đã đến đúng nơi: trong hướng dẫn này, bạn sẽ tìm thấy danh sách ứng dụng giảm cân. Trong số các giải pháp tôi sẽ cho bạn biết, có một số giải pháp thực sự có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, nhưng cũng có những giải pháp khác được sử dụng để giảm cân trong ảnh và video, nếu bạn quan tâm đến nó.
Vì vậy, bạn đã sẵn sàng? Đúng không? Rất tốt! Sức mạnh và lòng can đảm: hãy tạo cho mình sự thoải mái, dành mọi thời gian cần thiết để tập trung đọc các đoạn tiếp theo và quan trọng hơn, hãy cố gắng thực hiện các "mẹo" mà tôi sẽ đưa ra cho bạn, trong việc sử dụng các ứng dụng được liệt kê trong các đoạn tiếp theo. Tôi không còn việc gì để làm, ngoài việc chúc bạn đọc tốt và chúc bạn gặp nhiều may mắn cho mọi việc!
ứng dụng giảm cân miễn phí cái mà tôi khuyên bạn nên thử là MyFitnessPal, là một trong những nổi tiếng nhất và được đánh giá cao trong danh mục. Ứng dụng này có một cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ và được sử dụng cho các chức năng đếm calo, cũng như cho chương trình tập thể dục hàng ngày. Ứng dụng này cho phép bạn dễ dàng theo dõi chế độ ăn uống của mình và theo dõi các bài tập thể dục đã thực hiện, giúp bạn có lối sống lành mạnh hơn mà không cần nỗ lực cụ thể nào.
Trước khi giải thích cách sử dụng MyFitnessPal, hãy để tôi cho bạn biết rằng ứng dụng có thể được tải xuống miễn phí trên cả Android và iOS / iPadOS, nhưng để loại bỏ quảng cáo và tận dụng tất cả các chức năng của nó, bạn cần đăng ký gói đăng ký Premium, bắt đầu từ 9, 99 euro / tháng.
Sau khi cài đặt và khởi động MyFitnessPal, hãy nhấn vào nút Đăng nhập và sau đó nhấn nút Đăng ký bằng e-mail (cách khác, bạn có thể đăng nhập trực tiếp bằng tài khoản của mình Facebook). Do đó, hãy làm theo hướng dẫn bạn thấy trên màn hình, trả lời bảng câu hỏi được đề xuất cho bạn: cho biết mục tiêu của bạn là gì (ví dụ: Giảm cân), bạn năng động như thế nào (ví dụ: Không hoạt động nhiều) và sau đó chỉ định tình dục, ngày sinh, Quốc gia, Chiều cao, cân nặng hiện tại, mục tiêu cân nặng, mục tiêu hàng tuần và như thế. Để điều hướng giữa các câu hỏi khác nhau, chỉ cần nhấn vào nút Tiếp theo nằm ở trên cùng bên phải.
Do đó, hãy chỉ định địa chỉ email, các mật khẩu để bảo vệ tài khoản, của bạn tên tài khoản và, sau khi đặt dấu kiểm vào hộp Tôi đã đọc và chấp nhận Chính sách và Điều kiện về Quyền riêng tư, nhấn vào nút Đăng nhập. Do đó, bạn đồng ý với việc xử lý dữ liệu cá nhân bằng cách đánh dấu vào các ô thích hợp và nhấn vào nút Chấp nhận ở cuối màn hình. Sau đó, hãy nhớ xác nhận tài khoản của bạn bằng cách nhấp vào liên kết được gửi cho bạn qua e-mail.
Khi bạn đã đăng ký, bạn sẽ được hiển thị mục tiêu calo hàng ngày của mình được tính toán dựa trên kế hoạch cá nhân hóa mà ứng dụng đã đặt ra dựa trên câu trả lời bạn đã cung cấp trong bảng câu hỏi. Sau đó nhấn nút Bắt đầu giám sát ngay bây giờ và, nếu cần, hãy đóng màn hình quảng cáo phiên bản Premium của ứng dụng, bằng cách nhấn vào biểu tượng mũi tên chỉ sang trái, nằm ở trên cùng bên trái.
Sau đó, trên màn hình hiển thị cho bạn biết bữa ăn cuối cùng bạn đã ăn là gì (ví dụ: Bữa ăn sáng), riêng bạn đã ăn gì, v.v., theo hướng dẫn hiển thị trên màn hình. Khi bước sơ bộ cuối cùng này cũng đã hoàn thành, bạn sẽ ở trên màn hình Nhật ký của ứng dụng, nơi bạn sẽ tìm thấy một phần mà bạn có thể cập nhật hàng ngày về các loại thực phẩm bạn tiêu thụ, cũng như các bài tập bạn làm và số cân bạn giảm được.
Để điều hướng đến các phần khác của ứng dụng, hãy nhấn nút (≡) nằm ở trên cùng bên trái và nhấn vào một trong các mục có sẵn, dựa trên phần bạn muốn truy cập: Trang Chủ, để truy cập màn hình chính của ứng dụng; Phát triển, để đánh giá sự tiến bộ của bạn; Mục tiêu, để xem xét các mục tiêu đặt ra; Dinh dưỡng, để theo dõi các giá trị dinh dưỡng của thực phẩm đã ăn, v.v.
Android và iOS và sẽ cho phép bạn phân tích lối sống của mình thông qua các cảm biến của điện thoại thông minh, giúp bạn giảm cân và duy trì một lối sống đúng đắn.
Như với MyFitnessPal, ngay cả với Fitbit, bạn sẽ phải trả lời một loạt các câu hỏi chung về bản thân, lối sống và hoạt động thể chất mà bạn luyện tập. Về cơ bản, nó miễn phí, nhưng để tận dụng tất cả các chức năng hữu ích để kiểm soát lượng calo và hoạt động thể thao của bạn, bạn cần đăng ký gói đăng ký Premium, bắt đầu từ € 10,49 / tháng.
Sau khi cài đặt và khởi động Fitbit trên thiết bị của bạn, hãy nhấn nút Đăng ký Fitbit và, nếu bạn có theo dõi thể dục Fitbit, chọn nó và làm theo trình hướng dẫn để thiết lập nó. Nếu không, hãy nhấp vào nút Bạn chưa có Fitbit, để sử dụng các chức năng cơ bản của ứng dụng, bất kỳ ai cũng có thể truy cập được.
Sau đó điền vào biểu mẫu hiển thị trên màn hình cung cấp e-mail Là mật khẩu trong các trường văn bản thích hợp, hãy chọn các hộp liên quan đến việc chấp nhận các điều khoản sử dụng dịch vụ và nhấn nút Đăng nhập để tiếp tục. trong màn hình mới mở ra, sau đó, đọc chính sách quyền riêng tư và nhấn nút tôi chấp nhận để chấp nhận nó và bắt đầu sử dụng ứng dụng.
Do đó, hãy chỉ định bạn là ai bằng cách cung cấp trong các trường văn bản thích hợp tên đầu tiên, ngày sinh, Chiều cao, cân nặng, Tốt bụng và sau đó nhấn nút Tạo một tài khoản. Sau khi đăng ký, hãy nhấn nút Bắt đầu và khi ở trong màn hình Hôm nay, hãy nhấn vào các nút (+) nằm ở phía bên phải của màn hình, để đặt bất kỳ tiến trình nào liên quan đến việc tập luyện, lượng nước uống, lượng thức ăn đã tiêu thụ, v.v.
Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng để giảm cân, nhưng bạn cần kích thích liên tục do lười biếng, bạn chắc chắn sẽ thấy phần này hữu ích cộng đồng bởi Fitbit. Bằng cách kết nối tài khoản Facebook với ứng dụng hoặc bằng cách đồng bộ hóa danh sách liên hệ, bạn có thể tham gia các thử thách hàng ngày hoặc hàng tuần, mời bạn bè tham gia hoạt động thể chất cùng bạn. Trong phần Tìm rathay vào đó, bạn có thể xác định các bài tập cần làm để đào tạo, thêm các công cụ mới vào bảng "Hôm nay", v.v.
Android và iOS.
Sau khi cài đặt và khởi chạy Câu lạc bộ Huấn luyện Nike, hãy nhấn vào nút Đăng ký nằm ở dưới cùng bên trái, điền vào các trường để nhập địa chỉ email, các mật khẩu để bảo vệ tài khoản, tên đầu tiên Là họ và cũng là ngày sinh. Sau đó nhấn vào nút Tham gia với chúng tôi và bắt đầu sử dụng ứng dụng bằng cách chạm vào các nút Nó bắt đầu Là đồng ý.
Khi sử dụng ứng dụng lần đầu tiên, bạn phải cho biết bạn có đang Đàn ông hoặc là đàn bà Là bạn tập bao nhiêu lần một tuần, để tùy chỉnh trải nghiệm sử dụng Nike Training Club nhiều nhất có thể. Sau đó, nhấn vào tab Cho bạn, để xem các bài tập đã được chọn dựa trên đặc điểm của bạn; Khám phá, để khám phá các bài tập luyện dựa trên mục đích của chúng (ví dụ: tăng độ bền, sức mạnh hoặc tính di động); Bộ sưu tập, để truy cập bộ sưu tập các bài tập được thiết kế cho một số loại người dùng đ Các chương trình, để chọn một trong các chương trình đào tạo có sẵn.
Khi bạn đã chọn một bài tập, tất cả những gì bạn phải làm là nhấn nút Tải xuống, để bắt đầu tải xuống và sau đó trên nút Nó bắt đầu, để xem các hướng dẫn được cung cấp cho bạn trên màn hình để hoàn thành buổi đào tạo.
Android / iOS / iPadOS) - đây là một ứng dụng được phát triển bởi một nhóm các chuyên gia, bao gồm các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng. Ứng dụng đề xuất nhiều chế độ ăn kiêng, dưới sự giám sát cẩn thận của Hiệp hội Khoa học Thực phẩm Ý. Ứng dụng có thể được sử dụng miễn phí trong 7 ngày, sau đó có giá 2,99 euro / tháng.
Android hoặc iOS / iPadOS, chạm vào bất kỳ đâu trên màn hình và chọn ảnh bạn muốn thực hiện. Sau đó nhấn nút Công cụ được đặt ở cuối màn hình, nhấn vào mục Góc nhìn cá nhân và, trong menu mở ra, hãy nhấn vào mục Miễn phí.
Tại thời điểm này, hãy bắt đầu "ghim" ảnh bằng cách sử dụng mũi tên được đặt ở bốn góc giống nhau và nếu mọi thứ đi đúng hướng, đối tượng sẽ bị tổn thất tỷ lệ với sự thay đổi góc nhìn được thực hiện.
Nếu bạn hài lòng với kết quả đạt được, hãy nhấn vào biểu tượng (✓) nằm ở dưới cùng bên phải, nhấn vào mục Xuất khẩu Cũng nằm ở dưới cùng bên phải, chọn một trong các tùy chọn lưu hoặc chia sẻ từ những tùy chọn có sẵn.
Android / iOS / iPadOS) - Ứng dụng Adobe tích hợp các công cụ đặc biệt để chỉnh sửa các khuyết tật vật lý của đối tượng được khắc họa trong ảnh và do đó, có thể được sử dụng để làm thon gọn toàn bộ cơ thể hoặc các bộ phận của đối tượng, hoàn toàn miễn phí.
Để biết thêm thông tin về cách thức hoạt động của những ứng dụng này và các ứng dụng giảm béo bằng ảnh khác, tôi giới thiệu với bạn bài nghiên cứu chuyên sâu mà tôi dành riêng cho vấn đề này.