Bạn đã nhận ra rằng, trong một thời gian bây giờ, bạn đã sử dụng nó điện thoại thông minh ngay cả trong những thời điểm ít cơ hội nhất: thói quen bạn cho là bắt đầu làm phiền bạn và không phải là ít nhưng than ôi, bản năng nhấc điện thoại lên và tham khảo ý kiến liên tục đã ăn sâu vào cuộc sống hàng ngày của bạn đến mức bạn làm điều đó gần như vô thức. .
Bạn từng có ý định chạy trốn trước khi quá muộn và tất cả đều kết thúc trong cơn nghiện thực sự, nhưng bạn không biết bắt đầu từ đâu, vì vậy, bạn đã thực hiện một cuộc tìm kiếm trực tuyến (có một chút nghịch lý, nhưng đối với bây giờ thì không sao!) và bạn đã kết thúc với hướng dẫn này. Đó là cách của nó, phải không? Vậy thì đừng lo lắng: Tôi sẽ giúp bạn nhiều nhất có thể (bạn phải tự mình giúp đỡ nhiều nhất, hãy luôn nhớ!).
Trước hết, tôi muốn cung cấp cho bạn một số tin tốt: việc nhận thức được việc sử dụng điện thoại quá nhiều tự nó đã là một bước tiến lớn. Để giúp bạn nhiều hơn nữa, trong quá trình hướng dẫn này, tôi sẽ giải thích làm thế nào để sử dụng điện thoại di động của bạn ít hơn thông qua một loạt các công cụ được tích hợp trong cùng và sau này, tôi sẽ cung cấp cho bạn một số "mẹo" có thể thực sự hữu ích để giảm "cơn mê" của bạn trong việc liên tục tư vấn qua điện thoại. Chúc bạn đọc vui vẻ và chúc mọi điều may mắn!
ứng dụng độc lập, ngay cả đối với các phiên bản trước của hệ điều hành), cho phép bạn theo dõi thói quen của mình và thực hiện một số can thiệp về cách sử dụng điện thoại, để hạn chế việc sử dụng điện thoại quá mức.
Để truy cập nó, hãy mở Cài đặt của Android, bằng cách nhấn vào biểu tượng của bánh răng nằm trên Màn hình chính của thiết bị hoặc trong ngăn kéo và chạm vào mục cho An sinh kỹ thuật số và kiểm soát của cha mẹ, trong bảng điều khiển đã mở.
Màn hình ban đầu của ứng dụng hiển thị một biểu đồ thực tế, trên đó thời gian sử dụng của điện thoại thông minh, cùng với các ứng dụng được bắt đầu nhiều nhất, số lần mở khóa và thông báo nhận được.
Thông qua các phần hiển thị ngay bên dưới, có thể can thiệp theo nhiều cách khác nhau vào cách sử dụng thiết bị: phần bảng điều khiển, ví dụ: nó cho phép bạn xem các số liệu thống kê chi tiết hơn và đặt một số hẹn giờ cho các ứng dụng, sau đó chúng sẽ bị vô hiệu hóa và sẽ không sử dụng được cho đến nửa đêm hôm sau.
Để áp đặt một hạn chế như vậy, hãy nhấn vào đồng hồ cát tương ứng với ứng dụng bị chặn và sử dụng bảng tiếp theo để đặt hẹn giờ sử dụng; cuối cùng, nhấn vào nút đồng ý để xác nhận những thay đổi được thực hiện. Nếu bạn muốn làm cho ứng dụng hoàn toàn không sử dụng được, hãy bật bộ hẹn giờ 0 giờ Là 0 phút. Trong trường hợp có suy nghĩ thứ hai, bạn có thể loại bỏ giới hạn bằng cách truy cập vào cùng một phần và chạm vào biểu tượng thùng rác đặt bên cạnh vật phẩm Hẹn giờ ứng dụng.
Phần Chế độ nghỉ ngơi, cư dân trong màn hình chính của Digital Wellbeing, thay vào đó, phục vụ để hạn chế tương tác với điện thoại thông minh khi ở trên giường hoặc nói chung là khi nghỉ ngơi. Để kích hoạt nó, hãy đặt dấu kiểm bên cạnh tùy chọn bạn quan tâm: theo lịch trình, để chỉ định khoảng thời gian vào các ngày khác nhau trong tuần; hoặc là trong khi sạc trong thời gian còn lại, để chỉ định khoảng thời gian thay đổi hoạt động của điện thoại thông minh.
Theo mặc định, trong thời gian nghỉ, điện thoại thông minh sẽ vô hiệu hóa hoàn toàn hiển thị cảnh báo và thông báo và sẽ loại bỏ màu sắc khỏi màn hình, hiển thị dưới dạng thang độ xám; nếu bạn quan tâm đến việc tắt một hoặc tính năng khác, hãy nhấn vào mục Tùy chỉnh.
Phần Không bị phân tâm, như tên cho thấy, cho phép bạn tạm dừng các ứng dụng có khả năng gây mất tập trung, ẩn thông báo của chúng: để kích hoạt tính năng này, sau khi chạm vào mục thích hợp nằm trên màn hình chính của Digital Wellbeing, hãy đặt dấu kiểm bên cạnh ứng dụng bạn nghĩ có thể làm bạn mất tập trung và nhấn vào nút Kích hoạt ngay, để tạm dừng chúng.
Nếu bạn muốn hành vi này được bật tự động, hãy nhấn vào nút Thiết lập lịch trình và chỉ định thời gian bắt đầu, thời gian kết thúc và các ngày trong tuần để bật chế độ "Không làm phiền"; sau đó nhấn vào nút Thuế để xác nhận những thay đổi được thực hiện.
Để tắt vĩnh viễn thông báo cho một số ứng dụng nhất định, hãy quay lại màn hình chính Digital Wellbeing và nhấn vào nút Quản lý thông báo; mặt khác, nếu bạn muốn chỉ định hành vi của chế độ Đừng làm phiền (kích hoạt / hủy kích hoạt âm thanh cho thông báo, báo thức và âm thanh đa phương tiện, kích hoạt / hủy kích hoạt một phần thông báo, ngoại lệ, lập trình, v.v.), chạm vào giọng nói cùng tên và sử dụng menu thường trú trong màn hình tiếp theo, để thực hiện các thay đổi bạn cho là thích hợp. Tất cả đều rất trực quan.
đăng nhập qua iCloud và bật tùy chọn "Chia sẻ trên thiết bị", các thay đổi sẽ được mở rộng cho tất cả các thiết bị được ghép nối với cùng một ID Apple. Lưu ý rằng khi iPhone bị tạm dừng sử dụng, chỉ những cái mới có sẵn cuộc gọi đến, những, cái đó đầu ra và ứng dụng được phép, nếu được xác định (bạn có thể làm điều này bằng cách chạm vào mục Luôn luôn cho phép trên Màn hình chính Thời gian sử dụng).
Mặt khác, nếu bạn chỉ muốn áp dụng các hạn chế sử dụng cho các ứng dụng cụ thể, hãy quay lại Màn hình chính của Thời gian sử dụng và chạm vào mục Giới hạn ứng dụng. Bây giờ, hãy nhấn vào mục Thêm giới hạn sử dụng và, để bắt đầu, hãy chỉ ra danh mục ứng dụng để can thiệp, bằng cách chọn hộp bên cạnh chúng tên đầu tiên. Để can thiệp vào một ứng dụng, hãy nhấn vào nút > tương ứng với danh mục mà nó nằm trong đó và chọn hộp tương ứng với tên đầu tiên.
Sau bước này, chạm vào nút Ở đằng trước, chỉ định một hẹn giờ được áp dụng cho các ứng dụng riêng lẻ của từng danh mục và nếu bạn cho rằng việc áp dụng các hạn chế chỉ vào những ngày nhất định trong tuần là phù hợp, hãy nhấn vào mục Tùy chỉnh ngày. Khi bạn hoàn tất, hãy nhấn vào nút thêm vào để làm cho giới hạn hoạt động: hãy nhớ rằng, khi bộ hẹn giờ đã hết hạn, ứng dụng sẽ bị vô hiệu hóa và không thể mở được nữa cho đến khi nửa đêm kế tiếp.
Cuối cùng, nếu muốn, bạn có thể chọn chặn các thay đổi bằng cách đặt số PIN, được nhập để tắt các hạn chế được áp dụng: bạn có thể thực hiện việc này bằng cách nhấn vào từ ngữ Sử dụng mã "Thời gian sử dụng", cư trú trên Màn hình chính Sử dụng Màn hình.
Để tắt các hạn chế khác nhau, bạn phải quay lại menu Cài đặt> Thời gian sử dụng> Tạm dừng sử dụng Là Cài đặt> Thời gian sử dụng> Hạn chế ứng dụng; mặt khác, nếu bạn quan tâm đến việc loại bỏ tất cả các hạn chế (và ngừng thu thập dữ liệu sử dụng điện thoại thông minh), hãy chuyển đến menu Cài đặt> Thời gian sử dụng và chạm vào giọng nói Tắt thời gian sử dụng, nằm ở cuối màn hình. Đơn giản, phải không?
gỡ cài đặt chúng hoặc nếu bạn thực sự cảm thấy không thích, tắt các thông báo liên quan. Điều này sẽ làm giảm đáng kể sự cám dỗ để lấy điện thoại thông minh của bạn với mọi âm thanh mà nó phát ra.
Bạn có thể thấy, sử dụng điện thoại ít hơn nó không khó: chỉ cần thực hiện một chút thói quen của bạn và kết quả được đảm bảo (hầu như luôn luôn)! Nếu, ngay cả theo cách này, bạn không thể đạt được kết quả như mong muốn, bạn có thể tự giúp mình với một số ứng dụng của bên thứ ba, chẳng hạn như BlackOut (Android) / Focus Keeper (iOS), Forest (Android) / Plantie (iOS) và Bộ hẹn giờ thông minh Pomodoro (Android) / Cà chua phẳng (iOS), mà tôi đã nói với bạn trong hướng dẫn của tôi về ứng dụng để không sử dụng điện thoại. Hãy nhớ rằng các ứng dụng dành cho Android không chỉ có sẵn trên Cửa hàng Play mà còn trên các thị trường chính thức khác dành riêng cho hệ điều hành "Big G" (chẳng hạn như HUAWEI AppGallery).